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간단 다이어트법, 천천히 먹기..."천천히 먹으면, 식사량 10% 줄어" 음식을 천천히 먹는 것이 식사량을 줄이는 데 효과가 있다는 과학적 분석이 처음으로 나왔다. 영국 인디펜던트 등 외신이 3일자 기사에서 보도한 바에 따르면, 이런 사실은 미국 로드아일랜드 대학의 캐슬린 멜란슨 박사의 연구를 통해..

비만 여성, 살 빼지 않아도 얼마든지 행복하고 건강할 수 있다 비만 여성들이 굳이 살을 빼지 않아도 얼마든지 행복하고 건강할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. BBC와 MSNBC 등 외신이 5일 전한 바에 따르면, 영국의 리즈 메트로폴리탄 대학 연구팀은 비만 여성이 행복과 건강을 얻기 위해 반드시 체중 감..

살은 쏙∼ 알통은 쑥∼ 하루 30분만 투자를…부분 살빼기 운동법 [동아일보] 《세 살, 한 살짜리 아이를 둔 맞벌이 주부 A(34) 씨는 얼마 전 공중목욕탕에 아이들을 데리고 갔다. 엄마의 배를 유심히 보던 큰아이가 “왜 그리 뚱뚱해? 아하, 아기가 아직 안 나와서 그렇구나”라고 말해 큰 충격을 받았다. ..

뱃살 빼는 생활수칙 10가지 1. 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다. 2. 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를 타는 순간 뱃살은 점점 불어난다. 3. 유산소 운동을 생활화한다. 출퇴근 시간에 15분 정도 먼저 차에서 내려 도착지까지 걷는 습관..

바지 위로 툭 튀어나온 뱃살, ‘인격’이려니 대범하게 넘겼지만 언제까지나 그럴 수는 없는 노릇이다. 그래서 큰 맘 먹고 시작한 윗몸 일으키기. 하지만 ‘낑~낑~’대며 하는 윗몸 일으키기가 두툼한 뱃살을 빼주지 는 못한다. 많은 사람이 윗몸 일으키기를 하면 문제(?)의 뱃살이 빠진다고 생각한다. ..

배와 자궁이 따뜻해야 살이 잘 빠진다. 최근 만혼이나 육체적·정신적 스트레스로 인해 불임 환자가 늘고 있다. 불임의 원인은 여러 가지지만 기질적인 원인이 없는 경우, 체형이 뚱뚱해져 체내에 생긴 담과 습 때문에 기가 잘 소통되지 못하고 자궁의 맥이 막혀 임신이 안 되는 경우가 많다. 몸의 좋..

먹으면서 살 빼는 새로운 방법 최근 영국에서 화제가 되고 있는 다이어트법으로 일주일에 2~3kg 감량의 놀라운 효과를 보여준다는 과학적인 식이요법, 그 개요를 짚어본다. GL 다이어트보다 먼저 뜬 GI 다이어트 탄수화물은 크게 두 가지로 나뉜다. 혈당 상승을 빨리 하는 음식과 천천히 하는 음식! 감자..

'근육만들기' 여성 늘어나고 있다 '몸짱'하면 배용준, 권상우, 비 등 젊은 남성 스타들이 떠오르지만 실제 일반인들 사이에서 근육 만들기 운 동은 여성, 그중에서도 30대가 가장 활발하게 확신되는 것으로 나타났다. 13일 온라인마켓플레이스 옥션에 따르면 최근 2년간의 아령, 완력기, 벤치프레스 등 ..

“다이어트는 유행이자 취미생활, 평생 다이어트 즐기며 살기도 하죠” 자고 나면 새로운 방법이 생겨나는 다이어트 왕국 일본은 다이어트 이론도 많고 관심도 많은 나라. 스즈키 다이어트, 이시하라 다이어트 등 사람 이름이 붙은 누구식 다이어트도 셀 수 없이 많다. 눈뜨면 새로운 다이어트법이 하..

뱃살빼기 10계명 1.하루3끼 식사를 규칙적으로 한다. 2.아침,점심,저녁식사 비율 2:3:1로 맞춘다 3.잠자기 4시간전에는 음식을 먹지않는다 4.오이,토마토,양배추,고추등 야채를 자주먹는다 5.음식에 간식은 싱겁게하고 맵고 자극적인 음식을 삼간다. 6.공복일 때 수분섭취를 많이 한다. 7.스트레스를 받을 ..