근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

첫째, 몸이 따뜻할수록 다이어트 효과는 극대화 된다. 살이 찌는 사람과 살이 찌지 않는 사람의 차이는 바로 체온이다. 실제로 비만체형인 사람들의 경우 손과 발, 허벅지 부위가 차가운 것을 알 수 있다. 체온이 떨어져서 우리 몸이 차가워지면, 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해 지방이 머물러 ..

글쓴이-트레이너강 운동을 수행하는 동안 지방은 골격근 대사에 있어서 중요한 에너지 기질입니다. 지방 연료들로는 지방 세포에서 방출되어 혈장에서 순환하는 유리지방산과 혈장 중성지방, 근육 내에 저장되어 있는 중성지방 등이 있는데 운동중 지방 세포에서 동원되는 유리지방산이 가장 중요한..

1. 다이어트 기간 동안 사진기로 몸매 찍기 사실 다이어트를 하다 보면 중간에 포기하기가 쉽다. 다이어트 기간 동안 변화하는 자신의 모습을 수시로 찍어 계속 비교해보면 자극을 받아 다이어트 욕구가 더 커진다. 앞모습과 옆모습을 모두 찍고, 찍은 다음 반드시 컬러로 인쇄하거나 인화해서 잘 보이..

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전..

예전에 신혼 초기에 집에서 코티지 치즈(cottage cheese) 만들어서 먹곤 했는데 전에 한번 맘스홀릭에서 보고 그래 이거 나도 했었지 하고 지났거든요... 근데 제민 대디가 가공품 안 먹임 안되냐고 만들어 먹이자고 치즈 안 사준다고 난리를 부려서 (애는 자기 혼자 키우나 봐요...ㅋㅋ) 한번 만들어 봤어요...

| 1 | 2 | 3 | Miho Araki의 약력 - 1967년 3월 17일생, 2녀 中 장녀, 일본 나고야 거주 - Chukyo여대 체육교육 전공 - 23 ~ 30세 에어로빅 선수 생활, 31세부터 Fitness 선수로 전향 - 1998년 JPC Fitness Championship 종합우승, Fitness America pageant 7위 입상 - 1999년 Fitness America Pageant 11위 입상 ▒ Miho Araki's Fitness Exercises Routine 1. Off S..

호신술 다이어트의 장점 ① 스트레스 해소 ② 엄청난 칼로리 소모 호신술(무술)의 경우 여타 운동들과는 달리 유산소 + 무산소운동이 결합된 형태로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. ③ 자신을 지킬 수 있는 능력 호신술(무술)을 배우다 보면 체중감량뿐만 아니라 위험으로부터 자신을 지키는 능..

'다이어트삶'을 사는 사람들을 아시나요? 다이어트삶이란 하루하루의 일과에서 다이어트가 큰 부분을 차지 하는 삶을 말하지요. 제 고객이었던 20대 후반 M양이 실제로 다이어트삶을 사는 사람 중의 하나였습니다. 그녀의 일과를 한번 볼까요? 아침에 일어나자 마자 체중을 재면서 하루를 시작합니다. ..