근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

1.한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠 다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도 전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2.신나는 음악으로‘운동 BGM’을 만들..

한 초등학교 여교사가 학생들의 건강을 위해 몸소 살을 빼는 실천을 보여 눈길을 끈다. 28일(현지시간) 영국 데일리 메일은 “현지 뉴포트의 한 초등학교 건강교육 담당 여교사가 몸무게 116kg에서 69kg으로 감량했다.”고 전하며 그 사연을 소개했다. 이 매체에 따르면 세 아이의 엄마이기도 한 뎁 토마..

살 100㎏ 떼어내니 족쇄 벗은 것 같아요" 196㎏ 여성, 위 수술·운동 병행해 건강 찾아… "이젠 당당하게 길 물어볼 수 있어" 초고도 비만에 생명 위협까지… 사연 접한 성모병원, 무료 수술 "키 183㎝에 몸무게 196㎏인 여자로 사는 일은 암흑이었습니다." 지난 21일 서울 서초구 반포동..

뚱뚱한 사람 뚱뚱한 사람은 골격이 크기 때문에 비교적 무거운 중량을 들어 올릴 수 있겠지만 신진대사가 느리기 때문에 지방 연소는 훨씬 더 어려워서 힘들게 만들어놓은 근육이 잘 드러나지 않는다. 마른 사람과 반대로 유산소 운동을 많이 해서 지방 연소를 극대화하는데 중점을 둬야 한다. 웨이트..

대부분의 여성들이 매일 아침 눈을 뜨면서 다짐하는 것, 바로 다이어트다. 여자의 평생 숙적인 살과의 전쟁에서 승리하기 위해서는 계획을 잘 세우는 것이 가장 중요하다. 특히 생리주기에 의해 컨디션이 바뀌는 여자의 경우에는 생리주기에 맞게 다이어트 계획을 세우는 것이 가장 중요하다. 여자의 ..

● 고구마, 도대체 어디에 그렇게 좋을까? 고구마는 밥보다 칼로리는 적으면서 포만감은 크기 때문에 원푸드 다이어트, 덴마트식 다이어트, 등 식이요법의 어려움이 있는 각종 다이어트 방법의 어려움을 덜어주며 효과는 높여준다. 고구마는 칼륨이 매우 많이 들어 있는 채소 중의 하나로 긴장이나 스..

먼지를 뒤집어쓴 채 자리만 차지하고 있어 친구나 줘 버릴까 싶다가도, ‘아냐, 저게 얼마짜린데, 닦아서 내일부터 해야지’ 생각하게 하는 운동기구 하나씩 집에 있을 것이다. 물론 내일이 온다고 운동기구에 쌓인 먼지가 닦일 리 없다는 건 너무도 잘 알고 있다. ‘운동해야지’라는 수백 번의 다짐..

비만의 치료법은 크게 행동수정요법, 감식요법, 운동요법 등 세가지가 있습니다. 행동수정요법은 비만의 요인이 되는 습관 또는 행동을 변화시켜 체중을 감소시키는 방법입니다. 즉 음식을 먹는 동기, 태도, 식습성, 육체적 활동, 사회적 배경 등을 감안하여 비만의 요인이 되는 것들을 변화시킬 수 있..

누구나 다 아는 내용이겠지만 체중을 감소시키고자 할 때에는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 합니다. 각종 다이어트 방법이 섭취 칼로리량을 줄이는 것에 초점을 맞춘다면 운동은 소비 칼로리량을 늘리는 것에 주안점을 둡니다. 단식과 같은 무리한 다이어트는 반드시 실패하게 되..

운동을 새로 시작하는 사람이라면 너무 무리해서는 안될 것입니다. 사람이 평소 걸을 때에는 체중의 1.5배의 무게가 발에 실리는 반면, 달릴 때에는 3배 정도의 무게가 발을 짓누르게 됩니다. 발목과 무릎에 엄청난 스트레스가 주어지며 척추에도 자극이 갑니다. 그러므로 갑작스럽게 무리한 달리기를 ..