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여름 다이어트, 반드시 성공하고 싶다면 ?!! [이데일리 SPN 기획취재팀] 본격적인 휴가 시즌을 앞두고 급하게 다이어트에 열을 올리는 여성들이 늘어나고 있다. 하지만 짧은 기간 동안 숨겨놓은 군살을 제거하기란 여간 어려운 일이 아닐 수 없다. 급한대로 무작정 단식 다이어트, 원푸드 다이어트에 무..

여성잡지에 쏟아져 나오는 비키니 차림의 모델들을 몸매를 마냥 부러워하기에는 여름 바캉스가 코앞으로 다가왔다. 지갑 속에 묻혀 두었던 휘트니스 회원권을 찾아서 두터운 옷 속에서 자고 있던 살을 정리해야 하지만 의욕만 앞설 뿐이다. 망가져 버린 몸매는 잊어버리고 시원한 해변에서 햇볕에 그..

바캉스 대비 군살을 잡아라! D-7일 스피드 몸매 관리 드디어 살과의 전쟁이 시작됐다. 별의별 짓을 다 했는데도 여전히 울퉁불퉁한 살들 때문에 고민이라면 묘책이 필요하다. 곧 다가올 바캉스를 위해 속전속결로 군살 빼는 방법을 제시한다. 탄력 있는 가슴과 하트표 엉덩이, 초콜릿 복근 만드는 스트..

1. 아침, 점심, 저녁 세끼는 꼭 챙겨 드세요. 2. 식사는 되도록 천천히 하세요 3. 규칙적인 운동을 하세요. 4. 피자, 라면, 초콜릿, 아이스크림, 청량음료, 케이크, 사탕류, 꿀, 과일통조림, 술(그림으로) 등 칼로리가 높은 식품들은 삼가세요 5. 칼슘섭취를 위해서 우유는 하루에 1컵 이상씩 드세요. 6. 똑같..

[다이어트에 성공한 사람들의 공통점] 1. 먹는 양을 줄여 매끼 적은 듯 먹는다. 2. 천천히 먹는다. 3. 계획한 음식 이외에는 쳐다보지 않는다. 4. 고열량 식품은 피하고 채소를 즐긴다. 5. 운동에 열정을 가지고 한다. 6. 웬만한 거리는 걷는다. 7. 식사일기, 행동일기를 적는다. 8. 꾸준히 실천한다.

서울 상도동에 사는 35살 김미현(가명·여)씨는 요즘 뱃살 때문에 골치다. 지난해 저녁을 굶어 가면서 헬스와 요가를 병행, 3개월 만에 8kg감량에 성공했지만, 다이어트를 끝내자 다시 뱃살이 불어났기 때문. 시원하게 드러난 여름옷은 불룩 나온 뱃살 때문에 엄두를 내지 못한다. 결국, 펑퍼짐한 옷만 ..

살을 빼기 위해 유산소운동만 하는가? 웨이트트레이닝은 살이 쉽게 빠지고 또 살이 안 찌는 체질을 만드는 데 도움이 된다. 웨이트트레이닝을 식이요법과 병행한다면 다이어트는 물론 조각 같은 몸매를 가꿀 수 있을 것이다. 남자들의 다이어트는 대개 헬스클럽에 등록하는 것으로 시작된다. 체중 감..

굶으면 체중이 빠지는 것은 당연하다. 그러나 문제가 있다. 체지방보다 체수분과 단백질이 주로 빠진다. 더욱이 굶으면 신진대사가 급감한다. 그 결과 호흡·맥박·체온에 변화가 일어난다. 날씬해지는 데 가장 좋은 방법은 먹으면서 살을 빼는 것이다. ◆달걀= 아침 식사는 인체의 신진대사를 촉발한..

① 물만 먹어도 살이 찐다? 물은 열량이 없기 때문에 물을 마신다고 살이 찌지는 않습니다. ② 살을 빼기 위해서 사우나에 간다? 땀을 흘리면 수분이 감소되면서 체중이 감소할 수 있지만 이것은 일시적인 현상으로 물을 마셔서 수분을 보충하면 체중은 다시 원상복귀 됩니다. ③ 살을 빠지게 하는 속..

뉴스: <다이어트는 나 자신과의 싸움> 출처: 건강과 근육 2009.05.22 07:09