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잘못 알려진 다이어트 신화 깨기 1.저녁 8시 이후 먹어도 OK!=중요한 것은 언제 먹느냐가 아니라 얼마나 먹느냐, 몸을 얼마나 움직이느냐다. 잠자리에 들기 전 과자가 먹고 싶다면 오늘 칼로리를 얼마나 섭취했는지부터 따져봐야 한다. 2.소화 잘 안 되는 음식에도 칼로리=흔히들 소화가 잘 안 되는 음식..

먹고 싶을 때 먹고 싶은 것을 먹는다면 다이어트에 성공할 사람은 하나도 없다. 다이어트의 성공 비결은 간단하다. 평소 먹던 식단에서 750칼로리 정도를 빼는 것이다. 흔히들 이를 잘 안다. 하지만 어떻게 실천에 옮겨야 할지는 잘 모른다. 이와 관련해 전문가들은 칼로리 줄이기, 꾸준한 운동, 영양 교..

① 하루 세 끼만 먹기 간식이 꼭 나쁜 것 만은 아니지만 잦은 간식은 체중증가의 원인이 될 수 있으므로 간식의 열량을 잘 조절하지 못하는 사람이라면 세 끼 식사를 잘 챙겨서 먹고 간식을 제한하는 것이 좋다. 또, 밤에는 신진대사율이 떨어지므로 저녁 식사 이후에 야식은 금한다. ② 정해진 시간에 ..

① 되도록 천천히 식사를 한다. 식사를 시작한 후 적어도 20분이 지나야 포만감을 느끼게 되므로 허겁지겁 빨리 식사를 마치게 되면 배부르다고 느끼지 못해 식사량이 증가하기 쉽습니다. 숟가락은 작은 사이즈로 바꾸고, 밥을 숟가락으로 떠 먹고, 여러가지 반찬을 한꺼번에 입에 넣고 먹지 않도록 합..

Home >> 네오라이프 >> 요리백과 --> 함께 먹으면 영양이 배가 되는 음식 항암 효과가 탁월한 식품으로 인정받고 있는 브로콜리와 양배추를 천연 미네랄 ‘셀레늄’이 들어 있는 식품과 함께 먹으면 개별로 섭취했을 때보다 항암 효과가 13배나 높아져 항암제를 섭취한 것과 비슷한 효과를 낸다는 놀라운 ..

탄수화물과 단백질에 관한 정보들은 수년간 오해 속에 방치되어왔다. 근거 없이 맹신해온 신화 10가지를 분석해본다 스포츠 영양에 관해 알려진 정보들은 온갖 어설픈 이론들로 가득하다. 이 같은 잘못된 학설들은 근육성장이 지방감소 혹은 이 두 가지 목표 모두를 오히려 방해하곤 한다. 이런 혼란..

탄수화물과 단백질에 관한 정보들은 수년간 오해 속에 방치되어왔다. 근거 없이 맹신해온 신화 10가지를 분석해본다 단백질 신화 #1 무조건 많이 먹는다 성장을 추구하는 보디빌더들은 단백질을 끊임없이 먹는다. 정확한 원리도 이해하지 못한 채. 물론 단백질은 많이 먹어야 한다. 하지만 고단백식을 ..

과일을 먹는 것이 좋을까, 멀리 하는 것이 좋을까? 그동안 과일에 대해 품고 있던 의문점들을 자세히 파헤쳐본다 에덴의 동산에서 선악과를 따먹은 이브를 만일 보디빌더가 보았다면 아마 깜짝 놀라며 못 먹도록 뜯어말렸을 것이 틀림없다. 이유는 그 사건으로 인해 인류가 원죄를 갖고 태어나야 하는..

'구석기 다이어트'가 뜬다 살 빼려면 원시인으로 돌아가라 신년 결심으로 꼭 빠질 수 없는 것이 있다면 바로 '다이어트'다. '원 푸드 다이어트' '황제 다이어트', '요가 다이어트' 등 다이어트 방식도 다양하지만, 과학적인 방법으로 증명된 '구석기 다이어트'가 새롭게 각광받고 있다. 구석기 다이어트..