근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

1. 체중을 잘 재지 않는다. 여자는 자기가 살 쪘다고 생각하면 체중을 남에게 가르쳐 주지 않는다. 남이 보는 앞에서는 체중계에 올라가지 않고 보는 이가 없더라도 체중을 잘 재지 않는다. 몸무게가 59kg 69kg 79kg이 된 이후에는 더욱 체중을 재지 않으려고 한다. 실제로 73kg이나 되는 사람이 자신은 늘 아..

식단을 엄격하게 조절하거나 헬스클럽, 수영장에 정기적으로 가야 살을 뺄 수 있다고 생각하는 사람이 많지만 일상생활에서 조금만 챙겨도 다이어트에 도움이 된다. 다이어트 책을 쓰고 영양학을 전공한 다운 잭슨 블레트너는 집안 환경만 바꿔도 다이어트에 한결 도움이 되는 8가지를 소개했다. ① ..

자료 첨부 했습니다^^ 홈트레이닝방법.hwp

생야채에 식이섬유가 풍부하다 × 식이섬유는 지방이 우리 몸에 쌓이지 않고 그대로 배출되도록 해준다. 따라서 식이섬유를 많이 먹을수록 슬림한 허리 라인을 가꿀 수 있다. 식이섬유가 생야채에 많을 것 같지만 해조류, 콩류, 감자, 무말랭이 등에 많이 들어 있다. 그래서 서양식의 야채 샐러드보다..

1) 충분한 수면을 취한다. 2) 고기를 먹을때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다. 3) 저녁에 먹는 라면에는 계란을 뺀다. 4) 설겆이를 할 때는 뒷꿈치를 들고 한다. 5) 밤에는 바나나나 수박같은 과일을 먹는게 좋다. 6) 저녁 목욕 시 복부 마사지를 잊지 않는다. 7) 지하철에서나 버스를 기다리면서 까..

체중감량을 원해 저희 병원을 찾는 비만환자들에게 저는 8주 다이어트 프로그램을 하고 있습니다. 몸을 리셋(reset)하려면 일정한 기간동안 식이조절과 운동, 해독과 영양치료에 시간과 노력을 집중해야 하기 때문이죠. 앞에서 제시한 예처럼 8주간 체지방이 15kg 이상 빠지는 분도 있지만 대부분은 이 ..

부종형은 마사지-근육형은 스트레칭 '효과' 날씬한 각선미는 많은 여성들의 꿈이다. 특히 노출이 심해지는 요즘같은 계절에는 매끈한 종아리에 대한 소망이 더 커지게 마련이다. 그래서 시간이 날 때마다 병으로 종아리를 문지르고 발끝으로 서서 계단을 오르락내리락 해 보지만 좀처럼 빠지지 않는 ..

S 라인 쉽게 만드는 다이어트 12계명 1.하루 2리터 , 수분섭취를 해라 물을 적게 마시면 수분이 모자라 지방연소가 원활히 일어날 수 없다. 하루 6~8잔 이상 물을 마셔라. 2.주위에 다이어트 사실을 알려라! 다이어트는 떠들고 다녀야 성공한다. 다이어트는 건강생활을 추구하려는 생활선언이 기 때문이다..

◆여성작가가 쓰는 여자이야기◆ [고은주 소설가] "살 안 찌는 여자들보다 나는 열 배쯤 불행한 것 같아." 그녀의 불행이 다시 시작됐다. 명절이 끝나고 체중계 위에서 내쉬는 한숨이 그녀만의 것은 아닐 테지만, 남보다 더 불행하다고 선언하니 그저 안타까울 수밖에. 하지만 그녀가 부러워하는 '살 안..