다이어트 12계명

 

S 라인 쉽게 만드는 다이어트 12계명

 

 

1.하루 2리터 , 수분섭취를 해라

 

물을 적게 마시면 수분이 모자라 지방연소가 원활히 일어날 수 없다. 하루 6~8잔 이상 물을 마셔라.

 

2.주위에 다이어트 사실을 알려라!

다이어트는 떠들고 다녀야 성공한다. 다이어트는 건강생활을 추구하려는 생활선언이 기 때문이다.

 

3.무작정 굶어도 다이어트는 안 된다.

 

무작정 굶게 되면 지방이 아니라 체내단백질을 감소시켜 오히려 지방을 축적하고 영양결핍으로 요요현상이 오게 된다.

 

4.식사는 하루에 4끼~5끼를 먹는다.

 

동물 실험 결과 하루 굶는 것이 세끼식사보다 기초대사율을 더 떨어뜨린다고 결과가 나왔다. 조금씩 자주 먹는것이 오히려 공복감도 없고 다이어트 도움이 된다.

 

5.식사시간을 규칙적으로 지켜라

 

아무 때고 먹다보면 아무리 적은 양을 먹더라도 체내에 저장해 두려는 경향이 강해져 체지방이 쌓인다.

 

6.전문가의 도움을 받아 1:1 개인레슨을 받는다.

 

혼자하기 힘들다면 가까운 체육관으로 가서 퍼스널 트레이너한테 수업을 받는다.

 

7.다이어트에 내일은 없다.

 

내일부터 다이어트 해야지..... 미루지 말고 당장 지금부터 시작한다.

 

8.살빠 졌다고 실컷 먹지말라!

 

어느정도 살이 빠진 상태인데 보상심리로 인해 좀만 더 먹어야지 하면 바로 체중이 원위치 된다.

 

9.사우나는 도움이 되지 않는다.

 

수분을 빠질뿐 실제적으로 체지방은 빠지지 않는다. 사우나 할 시간을 줄이고 운동을 더 한다.

 

10.“밤에 먹는 과일은 괜찮다” 절대 아니다.

 

잠자리에 들 시간에 과당이 많은 과일을 먹는다면 칼로리 소비가 없어서 체내 축적이 된다.

 

11.식후에 커피는 되도록 삼간다.

 

식후에 먹는 커피는 카페인으로 인슐린분비를 자극해서 방금 먹은 음식을 지방으로 만든다.

 

12.원푸트 다이어트 하지마라!

 

인체가 필요한 영양소가 골고루 섭취하는 다이어트를 한다.

일간스포츠에 나온 광고 문구를 조금 수정해서 적어보았습니다.^