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완벽한 복근을 만들기 위한 8주 훈련 - 1. 훈련 루틴 8주 훈련 루틴 운동 세트 반복 트위스팅 크런치 2 15 크런치 2 10 하이풀리 사이드벤드 2 10 리버스 크런치 2 10 훌륭한 복근과 관련해서 광범위하게 퍼져 있는 편견은, 훌륭한 복근을 만드는 비결은 매일 같이 오랜 시간동안 복근을 훈련하는 것이라고 보..

도리안 예이츠(Dorian Yates) 도리안 예이츠(Dorian Yates, 1962년 4월 19일, 영국 서튼 콜드필드 출생)는 성공한 영국 출신의 프로 보디빌더이다. 1992년부터 1997년까지 6번의 미스터 올림피아 타이틀을 차지했다. 대회 경력 1985 World Games, 7th 1990 Night of Champions, 2nd 1991 Night of Champions, 1st 1991 Mr. Olympia, 2nd 1991 English Gra..

레바논의 사자 사미르 바누트 사미르 바누트(1955년 11월 7일, 레바논 베이루트 출생)는 IFBB 프로 보디빌더이다. "레바논의 사자(the Lion of Lebanon)"라 불린 바누트는 크리스 디커슨과 최근의 제이 커틀러와 함께 예외적으로 미스터 올림피아 타이틀을 1983년 한회만 차지했다. 대부분의 미스터 올림피아들은..

하늘이 내린 몸짱? 13명의 자녀를 낳고도 허리 23인치, 45kg의 체중을 유지하고 있는 36세 조앤 왓슨 화제의 주인공은 트럭 운전 기사로 일하고 있는42세의 남편과 함께 영국 건지에 살고 있다고 한다. 올해 36세의 왓슨은 18년 전 첫 아이를 얻은 이후, 지금까지 총 13번 아이를 낳았다고 하는데.. 키 158cm의 ..

화장품에는 현탁, 유연, 유화조제등의 목적으로 사용된다. 우유의 80%를 차지하는 단백질.우유를 데우면 생성되는 표면의 얇은 막이 카제인 단백질이다. 카제인단백질=카제인프로테인)은 매우 영양가가 높고, 여러가지 이용되고 있다. 특히카제인에는칼슘의 흡수를 잘 하게하는 기능이나, 장을 청소하..

직장인들을 위한 간단한 ‘요가+스트레칭’ 5가지 《직장인은 괴롭다. 밤늦게까지 마신 술 때문에 지치고, 잦은 야근에 시달리느라 피곤하다. 오후의 식곤증까지 겹치면 졸음을 피할 길이 없다. 꾸벅꾸벅 졸다 상사와 눈길이라도 마주치면 쥐구멍에라도 숨고 싶은 심정이 된다. ..

하루 종일 지친 몸, 잠잘 때 다리를 올려라" -사진 정다연 몸짱 아줌마 일산에사는 전순명(가명,56)씨 가족은 잠잘 때 베개에 다리를 올리고 자는 것을 습관화하고 있다. 가족 건강을 지키는 수칙 중 하나로 잠잘 때 다리를 올리고 자자는 것. 일가족 모두가 직장을 다니고 있어 하루..

왜 운동 해도 살 안 빠질까? 원인은 비만유전자 'FTO' 어떤 사람은 뚱뚱하고 다른 사람은 뚱뚱하지 않게 만드는 유전자가 존재하는 것에 대한 분명한 증거가 나타났다. 페닌슐라 의대 해터슬라이 박사와 옥스포드 대학 매커티 박사팀이 '사이언스' 저널에 발표한 연구 결과 'FTO'라 ..