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비타민이란.... 비타민은 필수적(vital)이라는 뜻을 가지고 있으며 대부분 체내에서 합성이 불가능하여 반드시 식품의 섭취를 통해 보충해야 한다. 비타민은 거의 모든 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, )의 대사(신진대사: 소화, 분해, 흡수, 이용, 배출되는 인체 내 모든 과정)과정에 절대적으로 ..

[중앙일보] 한국체대 스포츠의학 오재근 교수아침식사는 영어로 ‘breakfast'이다. break(깨다)와 fast(단식)를 합친 말이다. 즉 굶기를 그만둔다는 의미이다. 하기야 하루 세끼의 식사 간격 중에서 가장 긴 시간이 저녁과 아침 사이이니까 아침까지 안 먹게 되면 그야말로 16-18시간이나 단식을 하는 셈이다. ..

살이 잘 찌지 않고, 마른 체형을 외배엽이라고 합니다.. 외배엽 체형을 가진 사람은 신진대사율(먹은 음식을 에너지로 활용하는 비율)이 매우 높아서 근육과 근력 형성및 체중 증가가 매우 어렵습니다. 체중을 늘리기 위해 무조건 운동량을 줄이고 식사량을 늘리며 고칼로리의 음식을 골라 먹는 것은 ..

ㅅ aha

아침, 점심, 운동 후, 저녁 이렇게 드시면 됩니다. 다이어트는 복잡하게 먹는것 보다 아주 단순하게 단일하게 먹는것이 준비하는것도 편하고 먹기도 수월한것 같습니다. 단 , 질린다는것...힘내서 화이팅 해보세요^^

누구나 완벽해지려고 노력한다. 완벽하기 위해서는 충분한 연습을 거듭해야 한다. 자신이 추구하는 몸매의 이상적인 기준을 정해놓으면 그것은 끊임없이 동기부여가 된다. 이런 식의 세뇌가 완벽주의자인가 아닌가에 따라 성공을 가져오기도 하고 파멸로 이끌기도 한다. 대다수는 현실적인 목표를 ..

1966년 덴마크에서 태어난 아이린 안데르센이라는 여성 현재는 스웨덴 국적을 갖고서 프로 보디빌더로 활약을 하고 있다. 그녀의 신장은 173cm, 평상시 몸무게는 94kg, 대회에 참가할 때는 84kg 올해 42살인 그녀는 규칙적인 습관을 갖고 운동을 하면서 지내기 때문에 어느 남성 못지 않은 탄탄한 근육을 자..

나는 비만인가 - 비만의 자기 진단 [대전헬스,대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝]★나는 비만인가 - 비만의 자기 진단★ 비만이 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 등 각종 성인병의 원인이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 굳이 좋은 몸매를 갖고 싶어하지 않더라도 비만의 극복은 건강..