대전퍼스널 트레이너 도전기'써니'의 5주차 레슨 오늘은 Back (lat) 운동 공부 열심히해 오라셨던 쌤~ 오늘 셤볼꺼라고 겁엄청 먹었따,, 아침 5시에 일어나서 눈도 안떠지는데 책보고 다시자고,,ㅠ 레슨받으러 GO~~ 여전히 추운날씨 오늘은 운동화 신고 지하철타고 걸어서 킹스까지GO~~^^ 오늘 수업은 등운동~ 허리가 약해서 오늘 운동.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.12.10
대전퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기 12월 9일 첫눈오는날~~^^ 아침부터 눈 엄청내리고, 눈은 오는데 왜케 추운지,,~~ 오늘은 즐건 금욜인 만큼 하루를 즐겁게 시작~~^^ 아침:계란흰자2개(노른자1개), 우유200ml 요플레 점심:밥1/2, 콩나물, 깍두기 블랙커피, 초콜렛1개 저녁:훈제가슴살2조각, 귤2개 운동전:글루타민 운동후:플레인요.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.12.09
투수와 타자를 위한 간단한 웨이트 트레이닝 프로그램-대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝 투수 웨이트 프로그램 부위 1일차 2일차 3일차 4일차 가슴,등,허리 하체(저강도),복부 어깨,승모,팔, 하체,복직근 1 인클라인벤치프레스 스쿼트 바벨숄더프레스 스쿼트 2 덤벨프레스 워킹런지 덤벨래터럴레이즈 런지 3 push up 레그익스텐션 덤벨프론트레이즈 레그익스텐션 4 친업 .. 야구선수트레이닝/운동프로그램 2011.12.09
대전퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기12월 8일 아침: 계란흰자2개, 귤2개, 요쿠르트 점심: 밥1/2, 두부, 김치, 장조림 블랙커피 저녁:바나나1개반, 빵 오늘은 운동못해서ㅜㅜㅜ 집에서 스템퍼했다,,ㅠㅠ 운동 해야하는데ㅡㅡㅠㅠ 낼은 일찍퇴근해서 열심히!!~해야겠당. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.12.08
대전퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet일기 12월 7일 오늘은 커디션이 않좋은날,!!! 머리도 아프고 다들 어디 아프냐며,,!! 그래도 힘내서 하루 시작~ 아침:계란흰자2개(노른자1개), 우유200ml, 사과1/4 블랙커피 점심:밥1/2, 미역국(미역만), 콩자반, 깍두기, 부침개2개 간식:귤1개, 사탕1개 저녁:벌크+우유, 과일 운동전:글루타민 준비운동-.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.12.07
