오늘은 커디션이 않좋은날,!!!
머리도 아프고 다들 어디 아프냐며,,!!
그래도 힘내서 하루 시작~
아침:계란흰자2개(노른자1개), 우유200ml, 사과1/4
블랙커피
점심:밥1/2, 미역국(미역만), 콩자반, 깍두기, 부침개2개
간식:귤1개, 사탕1개
저녁:벌크+우유, 과일
운동전:글루타민
준비운동-런닝10분
덤벨 트라이셉스 익스텐션 20회 4set
크런치20회 3set
벤치 레그 레이즈 20회 4set
치골, 옆구리운동 20회 2set
덤벨 체스트 프레스 15회 3set
버티컬 플라이 20회 3set
런닝30분
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