한주 시작~~
저번주 토욜에 대회를 보고 한번더 느낀점이 많았던,!!!!!~^
오늘은 운동 열심히~~^^
아침: 계란흰자2개, 귤1개, 견과류4
점심: 밥1/2, 쥐포, 깍두기, 미트볼(야채만)
간식: 블랙커피,귤1개
블랙커피
저녁: 우유200ml+벌크
운동전: 글루타민
운동후: 귤1개
준비운동: 런닝10분(4-1분)
하체운동
- 런지+ 스쿼트+ 사이드 킥= 15회씩 3set
사이드 밴드 7kg 20회 4set
스트레이트 레그 크런치 20회 3set
덤벨 풀오버 6kg 10회 3set
런닝 50분
정리운동-스트레칭
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