아침:견과류, 우유200ml, 계란1개
아메리카노
점심:밥1/3, 된장국(건더기만), 마파두부, 감자조림, 김치
간식:귤2개
저녁:견과류, 야채,요플레
운동전:글루타민
운동후:요플레
준비운동- 스텝박스10분
하이렛풀25kg 20회+ 롱풀25kg 20회 = 묶어서 4set
덤벨라잉익스텐션20회 4set
덤벨프론트 레이즈 10회 3set
복부20회씩 3set
런닝40분
마무리 스트레칭
'퍼스널트레이너 > 2.써니' 카테고리의 다른 글
| 대전퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기12월 8일 (0) | 2011.12.08 |
|---|---|
| 대전퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet일기 12월 7일 (0) | 2011.12.07 |
| 대전퍼스널 트레이너 도전기 "써니"의 Diet 일기 12월 5일 (0) | 2011.12.05 |
| 대전퍼스널 트레이너 도전기 '오늘은 beauty Body 선발대회~ (0) | 2011.12.04 |
| 대전퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 레슨 3주차 (0) | 2011.12.02 |