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생리주기 다이어트란? 생리주기 다이어트란? 사람마다 정도의 차이는 있지만 생리주기 때 분비되는 성호르몬에 의해 생리 전 1주일 동안 단 것이 먹고 싶어지거나 두통, 유방통, 하복부 통증, 정서불안, 부종 같은 증상이 나타난다. 이런 증상이 바로 월경전증후군(생리전 증후군, PMS, Premenstrual Syndrome) ..

1. 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하라! 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다. 목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다. 2. 물구나무 서기를 하라! (꺼꾸리를 이용합니다) 하루에 한 번 2~3분간 물구나무서..

옥주현의 다이어트 "운동 & 식이요법 총정리" 다이어트 성공의 가장 큰 비결은 운동40%, 영양(식이요법) 60% 　 원푸드 다이어트는 종류별로 안 해본 것이 없고 단식원에 들어가 10여 일이 넘도록 음식을 입에 대지 않은 적도 있다. 그러나 요요현상이 반복되는 심한 부작용을 겪은 이후 요가와 헬스, 하루 ..

다이어트, 게임에도 있다 길거리를 걷다 보면 살집이 있는 여자보다 늘씬하고 마른 여자를 더 쉽게 찾아볼 수 있다. 서양식의 8등신, S라인 이라는 말이 유행하는 것도 모두 날씬한 여자를 선호하는 요즘 세파 때문이다. ‘날씬한 여자=예쁜 여자’라는 이상한 등식이 유행처럼 퍼져나가는 풍조 때문에..

최근 수면부족이 비만을 부추긴다는 연구 결과가 속속 발표되고 있다. 잠이 부족하면 정말 뚱뚱해지는 걸까? 최근 덴마크의 영양학자 안 아스트럽은 '국제 비만학회지'의 논평을 통해 수면이 공복감과 식욕을 조절하는 핵심인자로 지목하면서 지금까지의 연구결과들을 정리해 눈길을 끌었다. 가장 최..

(올버니 AP=연합뉴스) 엄마의 다이어트 습관과 보디 이미지(body image)는 자녀들에게 오히려 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고 전문가들은 경고하고 있다. 자녀들이 보고 그대로 따라 할 가능성이 크기 때문이라는 것이다. 미국 국립식이장애학회의 캐럴라인 코스틴 대변인은 아이들이 엄마의 다이어트를..

다이어트를 소재로한 예술작품 다이어트 열풍을 소재로한 미술 작품들이 하나둘씩 발표되고 있다. 날씬한 여성만을 선호하는 사회 풍토를 꼬집기 위해서이다. 그동안 성(性), 인권, 어머니 등 여자로 살아가면서 겪어야 했던 애환을 담은 작품들은 많았지만, 다이어트를 통해 여성의 모습을 희화시키..

질문? 멋진 근육을 갖고 싶은 매니아님들께~~ 일주일에 단 하루도 거르지 않고 열심히 운동을 하지만 별성과가 없다. 그렇다면 혹시 자신이 영양 섭취에 대해서 소홀한 것이 아닌가 체크해봐야 된다. 근매스와 근력이 늘어난다는 것은 무엇인가.? 그것은 새로운 근육조직이 생성 되었다는 것이다. 새로..