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별별 운동 많이 해도 다리살만 빠지는 경우는 드물죠. 굶어도 얼굴과 배살만 빠지고 다리는 빠지지 않습니다. 다리를 손모양으로 집게 모양으로 해서 잡아보세요. 껍질만 잡히면 근육이므로 애써 뺄 필요는 없고 많이 잡히면 다 지방이니 꼭 빼야하죠. 하체만 운동해서는 하체만 ..

[웰빙] 아이 넷 낳고도 처녀 몸매…박묘행씨의 골반 운동법 아줌마 그룹운동 강사 박묘행 씨. 1966년생으로 요즘 드문 네 딸 아이의 엄마다. 40대로 접어든 불혹의 나이지만 그녀의 유연성과 건강미는 꾸준히 몸매를 관리하는 20대 여성을 능가한다. 무용을 전공했다지만 자녀 모두 자연분만을 하고, 모..

王字의 첫걸음, 맞춤식 운동으로 체력부터 길러라 ‘비만 탈출을 바란다면 자신의 건강체력을 먼저 확인하라.’불어나는 뱃살을 보면서 고민하지 않는 사람은 드물다. 뱃살을 빼기 위해 여러가지 방법을 시도해 보지만 비만 탈출은쉽지 않은 것이 현실이다. 실천도 어려울 뿐 아..

"물만 잘 마셔도 살 빠진다!" 민족의 명절인 설날이 다가왔다, 해마다 명절 연휴가 끝나고 나면 명절 때 과도하게먹은 음식과 친,인척들과 마주친 술잔 덕분에 새해 큰 마음먹고 시작한 다이어트가도로아미타불이 되었다는 사람들이 많다. 더욱이 주부들의 경우는 음식을 장만하..

운동하고 있다고 생각만 해도 진짜로 살 빠진다 [중앙일보 백일현 기자] 가짜 약을 투여해도 받아들이는 이가 약의 효능을 믿으면 실제 효과를 볼 수 있는 것이 '플라시보(僞藥) 효과'다. 이와 마찬가지로 우리가 일상적으로 하는 일도 마음속으로 운동이라고 생각하면 실제 운동 ..

[행복한임신과출산]임신 중 생활습관 임신은 여성의 몸에 다양한 변화를 일으킨다. 보통 많이 먹고 최대한 누워서 생활하는 것이 임산부에 좋은 것으로 여기는데, 이보다는 적당히 먹고 적절한 신체활동과 규칙적인 일상생활을 유지하는 것이 더 도움이 된다. 임신 중 추가로 필요로 하는 에너지는 임..

1. 단백질 보충제(프로틴) 일반(WPC+WPI) 옵티멈社 골드스탠다드 100% 웨이 프로틴 트윈랩社 100%웨이 프로틴 퓨얼 바이오플렉스社 100%웨이 프로틴 다이마타이즈社 엘리트 웨이 프로틴 MRM社 메타볼릭 웨이 프로틴 고급(90%이상 WPI) 네슈쳐스베스트社 이소퓨어 머슬테크社 니트로텍 하드코어 AST社 VP2 바이오..

Q. 슬림하게 근육의 각을 잡고 연예인처럼 데피니션이 있는 근육은 어떻게 만드나여?? A.글세여...가벼운 무게로 고반복을 한다고만 데피니션이 조아지는 건 아닙니다. 웨이트 꽤나 하신 분들 중에서도 적지 않은 분들이 잘 못 알고있는 것 중 하나가 데피니션을 높이는 훈련방식이 마치 따로 있는 걸로 ..

◆근육/근력/회복력 강화를 위한 보충제◆ 등급평가표 매우우수 : 5 우수:4 좋음:3 보통:2 -보충제명 -주요기능 -효과등급 1.크레아틴: 파워,근력,회복속도,체중증가-5 2.L-글루타민: 근육손상방지, 면역기능지지-5 3.BCAAs:근육손상방지, 피로감소,회복력증대-4 4.ZMA:테스토스테론수치유지, 근력수면(회복향..