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새로운식단! 낼아침부터 적용 아침8시 : 현미밥 2/3, 흰자3개+노른자1개스크램블, 자몽/귤/사과 중1개, 오메가3,종합비타민 오전10시 : 계란흰자2개 오후1시 : 고구마1개(작은것), 닭가슴살100g, 브로콜리반주먹 오후 4시(운동전) : 두유1팩, 두부반모 또는 흰자 2-3개 운동중 - 수분2리터 ..

운동후 집에와서 계란흰자 2개

1. 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모..

짧은 시일 안에 살을 빼는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 대부분의 사람들은 체중 변화가 빠르게 나타나길 바라고, 또 급한 마음에 수단과 방법을 가리지 않고 체중을 줄이려 한다. 그래서 이로 인해 건강 악화나 요요 현상 등 많은 부작용을 겪기도 한다. 건강하게 살을 빼려면 다..

'콩, 두유' 많이 먹으면 살 빠진다고? 콩을 비롯한 대두단백질(soy-protein)을 많이 섭취하는 것이 다이어트 효과가 크지 않은 것으로 나타났다. 이같은 사실은 뉴욕 세인트룩/루즈벨트병원(St. Luke's/Roosevelt Hospital) 연구팀이 과체중 여성을 대상으로 정상보다 하루에 500cal를 덜 먹는 저..

아, 오늘저녁...사과1개추가(방금 ㅡ,.ㅡ;;)

오늘은 레슨있는날~~ 인바디 한다고 했는데,,,!! 이번주 운동열심히 했는데 체지방빠지고 근육량이 늘었으려나?? 걱정반 기대반으로 갔는데,,,, 두둥!! 이거 왠걸 완전 조꼼!!!!0.1정도 밖에 차이가 없다,, 담주부턴 더 열심히 운동해야지~~ 오늘 샘이랑 얘기하면서 이제 내일을 접고 ..