근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

한주 시작~~ 저번주 토욜에 대회를 보고 한번더 느낀점이 많았던,!!!!!~^ 오늘은 운동 열심히~~^^ 아침: 계란흰자2개, 귤1개, 견과류4 점심: 밥1/2, 쥐포, 깍두기, 미트볼(야채만) 간식: 블랙커피,귤1개 블랙커피 저녁: 우유200ml+벌크 운동전: 글루타민 운동후: 귤1개 준비운동: 런닝10분(4-1..

12.3 아침 : 한컵다이어트 간식 : 분노의 사과흡입 점심 : 고구마,두부 저녁 : 패스 운동 : x 아침부터 눈물짠날...스트뤠~~스! 12.4 아침 :늦잠자서 패스 점심 : 고구마,무지방우유 커피 저녁 : 곱창전골 운동 : x 한끼의 일반식하는날! 약속이 있었기에 점심으로 안하고 이른저녁으로 대..

오늘은 수업대신 beauty Body 대회 간날~~~ 출근이라 끝나고 택시타고 부룽~~~^^ 완전 빨리 한남대로 날아갔다~~ㅎ 성지관 입구에서 부터 선수들의 포스가 느껴지는!!!!! 옷을 입었는데도 맵시가 나오는~~ㅋ 이제 대회 시작ㅇ 남자부 스포츠웨어 심사하는 모습~~!! 폰으로 찍은거라 화질..

12.02 아침 : 한컵다이어트 운동가기전 바나나1 점심 : 운동후 고구마1,무지방우유 저녁 : 한컵다이어트 운동 : 수업(하다가 중단 ㅠㅠ), 런닝머신걷기1시간, 자전거1시간. 아...아...괴로와. 왜자꾸 삐그덕거리지? 삼일만에 수업인데, 갑자기 편두통이 심해져서 쉬엄쉬엄하다가 결국은..

오늘은 12월 첫날!!! 왜 케 꾸물꾸물!! 기분이 완전꽝!!!!! 짜잉난다,,,ㅠㅠ 아침:귤1개, 계란흰자1개, 우유,호두 점심:밥1/2, 감자국, 김치, 버섯볶음, 어묵볶음, 견과류 간식: 귤 저녁:계란흰자1개, 귤1개 오늘 기분완전 않좋은날!! 왜이러는지,,!! 지금들어와서 씻고 일기부터 쓰는!!!!>..

12.1 아침 : 한컵다이어트, 단감,배즙 점심 : 고구마,두부,무지방우유 저녁 : 한컵다이어트,쌍화탕(ㅋ) 운동 : 런닝머신 4.5로 1시간, 자전거 30분, 스트레칭 감기기운이....머리가 띵~~ 애매하게 땀내고 식어서 그런것같기도하고.. 오늘은 뜨~겁게하고 자야할듯하다. 아직 이틀남았으니 ..

아침:계란흰자1개, 귤2개 요구르트 점심:밥1/2, 닭가슴살 조림, 김치, 무생채 간식:아메리카노 저녁: 귤2개, 계란 흰자 운동전:글루타민 준비운동:런닝10분 푸시업 10회 3set 하이렛플 20회 4set (25kg) 롱풀 20회 3set (25kg) 덤벨 트라이셉스 익스텐션 (5kg) 15회 3set 덤벨 프론트 레이즈 (2kg) 10..

11.30 아침 : 한컵다이어트, 포도 점심 : 고구마,두부,사과즙 낮잠 후 간식 :홍시 저녁 : 한컵다이어트 운동 : x 어제 난리났던 피부가 밤에 좀 가라앉았었는데..잘때 또 따뜻하게하고자니 새벽에 간질간질... 아침에 조곰 올라왔다가 다시 약먹고, 약바르고하니 진정..ㅠㅠ 내일은 병..

11.29 아침 : 한컵다이어트, 포도반송이 점심 : 운동 후 고구마,두부,요구르트(윽..설탕물 ㅠㅠ) 저녁 : 한컵다이어트 운동 : 자전거 40분, 런닝머신걷기1시간, 수업1시간,스트레칭 아,,,망했다 망했어... 며칠전부터 몸이 간질간질하더니...어젠 붉게 뭔가 올라오더니 급기야 오늘 대박!..

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