대전퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet일기 11월 30일

아침:계란흰자1개, 귤2개
요구르트
점심:밥1/2, 닭가슴살 조림, 김치, 무생채
간식:아메리카노
저녁: 귤2개, 계란 흰자

운동전:글루타민
준비운동:런닝10분
푸시업 10회 3set
하이렛플 20회 4set (25kg)
롱풀 20회 3set (25kg)

덤벨 트라이셉스 익스텐션 (5kg) 15회 3set

 

 

 

 

덤벨 프론트 레이즈 (2kg) 10회 3set

 

 

벤치 레그 프레스 15회 3set

 

 

런닝 인터벌(4-1)6.6~9.6 / 30분
스트레칭

오늘은 동생이 사진 찍어줘서 건질만한!!~~^^ㅋㅋㅋ

어제꺼는 친구가 이상하게 성의 없이 찍어준,!!!!

오늘도 식단 지켜먹을 려고 했는데 못해따,,ㅠㅠㅠ

진짜 맘 굳게먹고 해야지!!!! 운동도!!!

아~! 졸리다,, 지금 꾸벅꾸벅 좋면서 올리는,,,