대전퍼스널트레이너, bbmc-pt.com.대전퍼스널트레이닝 sk-diary 43일차 11.28 아침 : 무지방우유,사과 점심 : 고구마,두부,무지방우유 저녁 : 한컵다이어트 운동 : 수업1시간 런닝머신걷기 1시간, 자전거 35분. 오늘부터 일주일간은 낮에 수업을해야해서 12시에가서 유산소먼저하고 2시에 수업. 유산소로 힘 다빼놔서 수업하는 내내 힘딸려 죽을뻔. 그러나 .. 초고도비만탈출대작전/4.박고객님-종료 2011.11.28
대전퍼스널트레이너, bbmc-pt.com.대전퍼스널트레이닝 sk-diary 42일차 11.27 아침 : 배즙,사과 점심 : 배즙, 고구마 저녁 : 패스 녹차2잔 커피1잔, 물 두세잔 운동 : x 주말에 얼만큼자느냐가 체중조절의 키포인트라는 쌤의 말씀대로 오늘은 정말 자고자고 또 자려고했는데... 생각해보니 오늘아니면 시간없을꺼 같아서, 점심먹고 미용실엘.... 장장 5시간..... 초고도비만탈출대작전/4.박고객님-종료 2011.11.27
대전퍼스널트레이너, bbmc-pt.com.대전퍼스널트레이닝 sk-diary 41일차 11.26 아침 : 패스 점심 : 고구마,우유,두부반모 간식 : 홍시 저녁 : 우유,단감 물2리터이상 운동 : 런닝머신걷기1시간, 자전거10분 아침에 운동하러갔어야하는날. 쌤 말씀대로 공복에 연소제 두알먹고 운동. 심장이 터지는지 안터지는지 테스트 ㅋㅋ 다행히 심장은 터지지않았지만, .. 초고도비만탈출대작전/4.박고객님-종료 2011.11.26
대전 퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기 11월 24일 아침: 우유200ml, 계란흰자 2개 점심: 밥(1/2), 된장국(건더기만), 깍두기, 오이무침, 양념고기 간식:바나나, 커피 저녁:요쿠르트, 식빵 오늘 날씨 완전추움,!!!~~ 그래도 운동은 GO~~ 어제도 못해서,,, 낼도 못하니까 오늘은 꼭가야되겠다는 맘먹고갔다,ㅋ 런닝 10분 런지 15회 3set 스쿼트 15.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.24
단비의 다욧 성공 비법 비법....노하우? 하나! 꾸준한 운동....식단조절 요게 정답아릴까요? 두울! 이기적인 내가 된다. 주위와 하나씩 타협하기 시작하면 무너지기 마련이죠. 모임이나 외식을 안할수있음 좋겠지만 어쩔수없는 상황에선 외식메뉴와 시간을 나에게 맞춘다 ㅋㅋㅋ 다욧 초기엔 이를 악물지.. 담비짐 스토리/단비 트레이너 2011.11.24
대전 퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 2주차 레슨 두번째 수업 수업한지 벌써 일주일 다 되어가는...ㅠㅠ Shoulders 1. 백프레서 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 상완 삼두근 발달 *특히 측면삼각근, 후면삼각근을 강화시킴 2. 시티드 프론트 프레스 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 대흉근 쇄골두, 상완 삼두근 발달 *내.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.23
대전 펄스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기 / 11월 23일 오늘은 식단도 못지키고 운동도 못한날,!!! 일기쓰기도 민망,@!!!! 아침:저지방우유, 고구마2개, 귤1개, 종합비타민 점심:밥3/1, 감자국(건더기만), 김치, 멸치볶음, 무장아찌 간식: 바나나 저녁:콩나물 불고기 !!!, 아메리카노 운동도 못했는데,,ㅠㅠ 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.23
