대전 퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기 11월 24일 아침: 우유200ml, 계란흰자 2개 점심: 밥(1/2), 된장국(건더기만), 깍두기, 오이무침, 양념고기 간식:바나나, 커피 저녁:요쿠르트, 식빵 오늘 날씨 완전추움,!!!~~ 그래도 운동은 GO~~ 어제도 못해서,,, 낼도 못하니까 오늘은 꼭가야되겠다는 맘먹고갔다,ㅋ 런닝 10분 런지 15회 3set 스쿼트 15.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.24
대전 퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 2주차 레슨 두번째 수업 수업한지 벌써 일주일 다 되어가는...ㅠㅠ Shoulders 1. 백프레서 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 상완 삼두근 발달 *특히 측면삼각근, 후면삼각근을 강화시킴 2. 시티드 프론트 프레스 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 대흉근 쇄골두, 상완 삼두근 발달 *내.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.23
대전 펄스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기 / 11월 23일 오늘은 식단도 못지키고 운동도 못한날,!!! 일기쓰기도 민망,@!!!! 아침:저지방우유, 고구마2개, 귤1개, 종합비타민 점심:밥3/1, 감자국(건더기만), 김치, 멸치볶음, 무장아찌 간식: 바나나 저녁:콩나물 불고기 !!!, 아메리카노 운동도 못했는데,,ㅠㅠ 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.23
대전 퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기 /11월 22일 아침: 저지방우유 한컵, 고구마2개(손가락크기), 빵한조각, 종합비타민 점심: 밥(2/1) 된장국(건더기만), 김, 깍두기, 비엔나 간식: 초코파이1개(머쉬멜로우뺀...!!) 저녁:김밥4개, 어묵2개 운동전: 글루타민 운동후:귤2개 오늘 완전 먹은것 같아 운동 열심히 할려고 했는데,,ㅠㅠㅠ 일이.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.22
대전 퍼스널 트레이너 도전기 '써니'의 Diet 일기 / 11월 21일 월 오늘부터 다여트 돌입~~ 근데ㅠㅠ 오늘 생일이라,,ㅠㅠ 이제 술과는 안녕~~!! 아침: 저지방우유1컵, 고구마(손가락크기)3개, 종합비타민 점심:밥(1/3), 김치국(두부, 김치 건더기 조금), 콩자반, 깍두기 간식: 요플레(80Kcal) 저녁:바나나1개, 요플레(80Kcal) 런닝10분 팔운동(Biceps) - 덤벨컬(2.. 퍼스널트레이너/2.써니 2011.11.22
