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퍼스널 트레이너를 고용해야 하는 10가지 이유는? 1. MOTIVATION: 동기 부여 : 개인 트레이너는 봉사, 교육, 자신감 충전, 역할 모델 및 동기를 부여하고 격녀를 가져다 준다. 2. Durability 지속성 : 개인 트레이너와 정기적으로 시간 예약을 해서 지속적인 프로그램으로 꾸준히 할 수 있는 틀을 제공해 준다. 3. ..

둘째가 태어난지도 50일이 다 되어갑니다. 첫째가 세상에 나오고 나서 키우는게 참 만만치 않았던 것 같은데 둘째라 그런지 상대적으로 더 수월한 느낌입니다. ^^;; 왠지 둘째라서 대충 키우는 듯한 기분도 가끔들긴 합니다만 뭐 그냥 그러려니 합니다. 둘째인 NoPD 역시 그런 대충 놔두고 알아서 크게 했..

제대로 알고 시작하는 다이어트 다이어트는 무조건 살만 빼기 보다는 자신에게 맞는 올바른 방법으로 건강하고 아름답게 몸매를 관리하는 것이라는 정의를 내린다면 다이어트와 비만, 그리고 자신의 비만도를 비롯해서 살이 찌게된 원인, 다이어트가 필요한 이유에 대해서 정확하게 수반되지 않은 그..

[뱃살 빼기에 좋은 영양소와 음식 베스트 10] 뱃살.....모든 여성들의 고민이죠?? 본격적으로 날씨가 뜨거워지면서 다이어트 때문에 고민하는 사람들이 더 많아지고 있습니다. 다이어트의 정석은 당연히 식이요법과 운동이지만 무더운 날씨에 운동하기가 쉽지 않고 식단 역시 여름에는 입맛이 떨어지므..

운동부위 　 운동부위 휴무 　 운동부위 월요일 가슴 화요일 어깨 수요일 목요일 하체 금요일 1)벤치프레스 토요일 1)클린앤저크 일요일 　 1)스쿼트 　 2)인클라인벤치프레스 　 2)덤벨래터럴레이즈 　 　 2)런지 　 3)풀오버 　 3)고중량업라이트로우 10.6.4(최고중량) 　 　 3)레그컬 　 등 　 4)푸쉬프..

1.한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠 다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도 전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2.신나는 음악으로‘운동 BGM’을 만들..