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느글거릴때까지 고기만 먹기(황체다이어트), 속 쓰릴때 까지 포도만 먹기(포도 다이어트)... , 사람들은 "먹으면서 살 빼기" 라는 그럴싸한 문구에 필시 속임수가 있다고 생각한다. 이제는 유쾌하고 건강하고 맛있는 다이어트가 아니면 경쟁력이 없다. 바야흐로 "웰빙" 시대니까! 아침밥만 챙겨 먹으면 ..

.. 호흡법과 함께 하는 복부 다이어트 아랫배 위를 보고 누워서 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 천천히 상체를 일으킨다. 가장 힘든 시점에서 동작을 멈췄다가 숨을 들이쉬면 처음 자세로 돌아간다. 옆구리 숨을 들이쉬면서 오른발을 발끝이 가볍게 닿도록 옆으로 벌린 자세에서 숨을 천천히 내뱉으며 오..

보아의 다이어트 발레를 통한 몸매 교정 효과 발레의 저변이 확대되면서 발레를 배우는 사람들이 늘고 있다. 발레는 바른 자세뿐 아니라 예쁜 보디라인을 만드는데 효과가 크다고 알려졌기 때문. 흔히 발레리나의 이상적인 체형이라면 작은 얼굴, 긴 목과 팔다리, 그리고 짧은 허리와 바깥쪽으로 벌어..

.. 유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오..

납작배 다이어트!! 찌기 쉽지만 빼기는 어려운 뱃살. 멋지게 살사를 추는 백지영을 보고 있노라면 나의 출렁이는 뱃살이 부끄럽기만 하다. 그녀처럼 섹시한 배를 갖기 위한 뱃살 퇴치 대작전. 살사댄스 따라하고, 매일 집에서 운동하고, 변비 없애고…. 할 수 있는 건 뭐든지 해보자. 1단계 내 뱃살 미워 ..

추위에 몸이 움츠러들어 하던 운동도 게을러지고 활동량이 줄어들기 쉬운 겨울철. 조금만 방심하면 뱃살이 두툼하게 잡히기 시작한다. 보기에 좋지 않은 것뿐만 아니라 뱃살이 늘수록 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨 등 각종 성인병의 위험이 높아져서 문제가 된다. 하지만 알고 보면 뱃살을 빼는 데 겨울만..

30대 이후 연령대별 운동방법 30대 이후, 여자 몸은 확 달라진다. 근육이 쉽게 뭉치고 팔 뒤쪽의 살이 늘어진다. 복부 근육의 탄력이 떨어지고 지방은 늘어난다. 혈액순환이 제대로 안돼 손발이 차가워지고 근력도 떨어져 활동량이 줄어든다. 30대, 40대, 50대, 60대 연령별 다이어트 키 포인트를 찾아보자...

간단 다이어트법, 천천히 먹기..."천천히 먹으면, 식사량 10% 줄어" 음식을 천천히 먹는 것이 식사량을 줄이는 데 효과가 있다는 과학적 분석이 처음으로 나왔다. 영국 인디펜던트 등 외신이 3일자 기사에서 보도한 바에 따르면, 이런 사실은 미국 로드아일랜드 대학의 캐슬린 멜란슨 박사의 연구를 통해..

비만 여성, 살 빼지 않아도 얼마든지 행복하고 건강할 수 있다 비만 여성들이 굳이 살을 빼지 않아도 얼마든지 행복하고 건강할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. BBC와 MSNBC 등 외신이 5일 전한 바에 따르면, 영국의 리즈 메트로폴리탄 대학 연구팀은 비만 여성이 행복과 건강을 얻기 위해 반드시 체중 감..

살은 쏙∼ 알통은 쑥∼ 하루 30분만 투자를…부분 살빼기 운동법 [동아일보] 《세 살, 한 살짜리 아이를 둔 맞벌이 주부 A(34) 씨는 얼마 전 공중목욕탕에 아이들을 데리고 갔다. 엄마의 배를 유심히 보던 큰아이가 “왜 그리 뚱뚱해? 아하, 아기가 아직 안 나와서 그렇구나”라고 말해 큰 충격을 받았다. ..