근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

11.29 아침 : 한컵다이어트, 포도반송이 점심 : 운동 후 고구마,두부,요구르트(윽..설탕물 ㅠㅠ) 저녁 : 한컵다이어트 운동 : 자전거 40분, 런닝머신걷기1시간, 수업1시간,스트레칭 아,,,망했다 망했어... 며칠전부터 몸이 간질간질하더니...어젠 붉게 뭔가 올라오더니 급기야 오늘 대박!..

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11.28 아침 : 무지방우유,사과 점심 : 고구마,두부,무지방우유 저녁 : 한컵다이어트 운동 : 수업1시간 런닝머신걷기 1시간, 자전거 35분. 오늘부터 일주일간은 낮에 수업을해야해서 12시에가서 유산소먼저하고 2시에 수업. 유산소로 힘 다빼놔서 수업하는 내내 힘딸려 죽을뻔. 그러나 ..

11.27 아침 : 배즙,사과 점심 : 배즙, 고구마 저녁 : 패스 녹차2잔 커피1잔, 물 두세잔 운동 : x 주말에 얼만큼자느냐가 체중조절의 키포인트라는 쌤의 말씀대로 오늘은 정말 자고자고 또 자려고했는데... 생각해보니 오늘아니면 시간없을꺼 같아서, 점심먹고 미용실엘.... 장장 5시간.....

11.26 아침 : 패스 점심 : 고구마,우유,두부반모 간식 : 홍시 저녁 : 우유,단감 물2리터이상 운동 : 런닝머신걷기1시간, 자전거10분 아침에 운동하러갔어야하는날. 쌤 말씀대로 공복에 연소제 두알먹고 운동. 심장이 터지는지 안터지는지 테스트 ㅋㅋ 다행히 심장은 터지지않았지만, ..

아침: 우유200ml, 계란흰자 2개 점심: 밥(1/2), 된장국(건더기만), 깍두기, 오이무침, 양념고기 간식:바나나, 커피 저녁:요쿠르트, 식빵 오늘 날씨 완전추움,!!!~~ 그래도 운동은 GO~~ 어제도 못해서,,, 낼도 못하니까 오늘은 꼭가야되겠다는 맘먹고갔다,ㅋ 런닝 10분 런지 15회 3set 스쿼트 15..

두번째 수업 수업한지 벌써 일주일 다 되어가는...ㅠㅠ Shoulders 1. 백프레서 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 상완 삼두근 발달 *특히 측면삼각근, 후면삼각근을 강화시킴 2. 시티드 프론트 프레스 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 대흉근 쇄골두, 상완 삼두근 발달 *내..