근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

오늘은 레슨있는날~~ 인바디 한다고 했는데,,,!! 이번주 운동열심히 했는데 체지방빠지고 근육량이 늘었으려나?? 걱정반 기대반으로 갔는데,,,, 두둥!! 이거 왠걸 완전 조꼼!!!!0.1정도 밖에 차이가 없다,, 담주부턴 더 열심히 운동해야지~~ 오늘 샘이랑 얘기하면서 이제 내일을 접고 ..

어제 못한 운동 오늘 같이~~ㅋㅋ 아침: 닭가슴살캔1개, 귤2개, 글루타민, 종합비타민 간식:블랙커피 점심:계란흰자3개, 밥1/3, 김치, 무생채 간식:아메리카노, 호밀빵 저녁:저지방우유+벌크2스푼, 닭가슴살1/3 운동전:글루타민 운동후:프로틴, zma3알, 귤2개 shoulder & arms 준비운동 런닝 10..

12.15 아침 : 프로틴,사과 점심 : 고구마, 두부, 브로콜리 저녁 : 프로틴, 바나나 운동 : 런닝머신걷기(인터벌1시간), 기구 등운동 30개씩 4세트, 스트레칭 잠못자서 몸도 피곤하고, 기분도 피곤하고 쌤의 배려로 수업도빼고, 자전거 안타도 봐주시고^^ 여러모로 많은 도움을 주시는 쌤....

남성과 여성, 뱃살이 찌는 다른 이유!! 뚱뚱해지는데는 남녀별로 서로 다른 특징이 있다. 이것은 호르몬의 작용 때문이다. 남성은 잉여 지방이 주로 복부에 축적되지만 여성은 여성 호르몬의 보호 작용으로 엉덩이와 허벅지에 축적된다. 하지만 여 성들은 폐경기 이후 여성호르몬..

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치과가는날인걸ㅇ 깜빡!!! 오늘 운동은 못할줄알았는데,,, 치과가 쫌 일찍 끝나서 운동GO~~~^^ 끝나고 갔더니 시간이 넘 지나서 2시간은 쪼끔 못함,,~ 그래서 복부를 집중적으로~ 아침:계란흰자3개, 귤2개, 고구마1개, 글루타민, 종합비타민 간식:블랙커피, 아몬드 점심:밥1/2, 김, 김치, ..

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