근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

아침: 계란흰자2개, 귤2개, 요쿠르트 점심: 밥1/2, 두부, 김치, 장조림 블랙커피 저녁:바나나1개반, 빵 오늘은 운동못해서ㅜㅜㅜ 집에서 스템퍼했다,,ㅠㅠ 운동 해야하는데ㅡㅡㅠㅠ 낼은 일찍퇴근해서 열심히!!~해야겠당.

오늘은 커디션이 않좋은날,!!! 머리도 아프고 다들 어디 아프냐며,,!! 그래도 힘내서 하루 시작~ 아침:계란흰자2개(노른자1개), 우유200ml, 사과1/4 블랙커피 점심:밥1/2, 미역국(미역만), 콩자반, 깍두기, 부침개2개 간식:귤1개, 사탕1개 저녁:벌크+우유, 과일 운동전:글루타민 준비운동-..

한주 시작~~ 저번주 토욜에 대회를 보고 한번더 느낀점이 많았던,!!!!!~^ 오늘은 운동 열심히~~^^ 아침: 계란흰자2개, 귤1개, 견과류4 점심: 밥1/2, 쥐포, 깍두기, 미트볼(야채만) 간식: 블랙커피,귤1개 블랙커피 저녁: 우유200ml+벌크 운동전: 글루타민 운동후: 귤1개 준비운동: 런닝10분(4-1..

12.3 아침 : 한컵다이어트 간식 : 분노의 사과흡입 점심 : 고구마,두부 저녁 : 패스 운동 : x 아침부터 눈물짠날...스트뤠~~스! 12.4 아침 :늦잠자서 패스 점심 : 고구마,무지방우유 커피 저녁 : 곱창전골 운동 : x 한끼의 일반식하는날! 약속이 있었기에 점심으로 안하고 이른저녁으로 대..

오늘은 수업대신 beauty Body 대회 간날~~~ 출근이라 끝나고 택시타고 부룽~~~^^ 완전 빨리 한남대로 날아갔다~~ㅎ 성지관 입구에서 부터 선수들의 포스가 느껴지는!!!!! 옷을 입었는데도 맵시가 나오는~~ㅋ 이제 대회 시작ㅇ 남자부 스포츠웨어 심사하는 모습~~!! 폰으로 찍은거라 화질..

Chest 볼륨있는 가슴 만들기 인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치 플라이 인클라인 케이블 플라이 덤벨 풀 오버 를 많이 하면 예쁜 가슴을 마들 수 있어 1> 인클라인 벤치 프레스 -대흉근, 전거근, 전면 삼각근, 상완삼두근 발달 2> 벤치 프레스 - 대흉근(소흉근), 상완 삼두근, 전..