[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]-연예인 다이어트 식단 2pm 창민군 다이어트 식단 아침 -멀티 비타민, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유, 통계란 1개, 흰자 2개 점심- 닭가슴살 한 팩과 고구마 중간사이즈 1개, 샐러드(드레싱없이) 식간- 계란흰자 4개와 고구마 반 개 저녁- 닭가슴살 한 팩이나 계란흰자 7개 저녁에 배고픔을 못 견딜 시 샐러드를 추가하며 운.. ▶DIET 식단◀ 2011.01.11
[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM] 대전퍼스널트레이너가 추천하는 남자 다이어트식단 170,83kg 남자 이00님 회원 다이어트 식단 아침 바나나1/2+사과 1/2+(요쿠르트+우유를 넣고)+단백질분말3스푼=믹서기 갈아서 마시고 종합비타민 1정 섭취 간식 녹차 1잔 + 견과류 10개 이하 점심 일반식= 저염식과 국물보다는 건더기 위주, 야채반찬위주로+ 단백질 포함(참치, 계란, 생선, 살코기 종류 등) 간.. ▶DIET 식단◀ 2010.12.15
다이어트 하면서 간식으로 먹으면 좋은 6가지 음식 적당한 양의 간식은 공복감을 줄여주어 오히려 다이어트에 도움이 될 수고 있습니다. 간식을 먹는 시간은 1.아침과 점심 사이 2.점심과 저녁 사이 1. 바나나 바나나는 열량이 낮은 다이어트 식품으로 지방이 거의 없고 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋습니다. 하지만 당질이 많기 때문에 간식으로는 하.. ▶DIET TIP◀ 2010.11.25
[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com]출산후 다이어트 어떻게 하는것이 효과적일까???? 둘째가 태어난지도 50일이 다 되어갑니다. 첫째가 세상에 나오고 나서 키우는게 참 만만치 않았던 것 같은데 둘째라 그런지 상대적으로 더 수월한 느낌입니다. ^^;; 왠지 둘째라서 대충 키우는 듯한 기분도 가끔들긴 합니다만 뭐 그냥 그러려니 합니다. 둘째인 NoPD 역시 그런 대충 놔두고 알아서 크게 했.. 2.출산후 다이어트 2010.11.20
가슴 훈련을 위한 테크닉 1. 프레스 2~3개, 플라이 1~2개 왜? 가슴은 기본적으로 각 흉골 위에 대흉근이 자리해 있다. (소원근은 대둔근 아래에 있지만 가슴 사이즈와는 큰 상관이 없다.) 독특한 모양과 견갑대의 뼈에 부착 때문에 인클라인, 플랫, 디클라인 프레싱 혹은 플라이 운동으로 흉근의 상, 중, 하 모두 자극시킬 수 있다. .. 1.퍼스널트레이닝 2010.11.05