체중감량식단 58

[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM 국내최대보디빌딩전문클럽 , 멘토퍼스널트레이너]-연예인 다이어트 식단

2pm 창민군 다이어트 식단 아침 -멀티 비타민, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유, 통계란 1개, 흰자 2개 점심- 닭가슴살 한 팩과 고구마 중간사이즈 1개, 샐러드(드레싱없이) 식간- 계란흰자 4개와 고구마 반 개 저녁- 닭가슴살 한 팩이나 계란흰자 7개 저녁에 배고픔을 못 견딜 시 샐러드를 추가하며 운..

▶DIET 식단◀ 2011.01.11

[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM] 대전퍼스널트레이너가 추천하는 남자 다이어트식단

170,83kg 남자 이00님 회원 다이어트 식단 아침 바나나1/2+사과 1/2+(요쿠르트+우유를 넣고)+단백질분말3스푼=믹서기 갈아서 마시고 종합비타민 1정 섭취 간식 녹차 1잔 + 견과류 10개 이하 점심 일반식= 저염식과 국물보다는 건더기 위주, 야채반찬위주로+ 단백질 포함(참치, 계란, 생선, 살코기 종류 등) 간..

▶DIET 식단◀ 2010.12.15

[대전퍼스널트레이너 BBMC-PT.com]출산후 다이어트 어떻게 하는것이 효과적일까????

둘째가 태어난지도 50일이 다 되어갑니다. 첫째가 세상에 나오고 나서 키우는게 참 만만치 않았던 것 같은데 둘째라 그런지 상대적으로 더 수월한 느낌입니다. ^^;; 왠지 둘째라서 대충 키우는 듯한 기분도 가끔들긴 합니다만 뭐 그냥 그러려니 합니다. 둘째인 NoPD 역시 그런 대충 놔두고 알아서 크게 했..