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자신에게 '다이어트 마인드'가 있다고 생각하는가? 다이어트 마인드란 어떤 유형의 다이어트가 올바른 방법이며, 나에게 어떤 방법이 가장 잘 맞는지를 정확히 파악할 수 있는 능력을 말한다. <555 다이어트>는 이런 '다이어트 마인드'가 있는 경우, 그리고 그 동안 운동을 착실하게 해온 사람에게 ..

S 라인 쉽게 만드는 다이어트 12계명 1.하루 2리터 , 수분섭취를 해라 물을 적게 마시면 수분이 모자라 지방연소가 원활히 일어날 수 없다. 하루 6~8잔 이상 물을 마셔라. 2.주위에 다이어트 사실을 알려라! 다이어트는 떠들고 다녀야 성공한다. 다이어트는 건강생활을 추구하려는 생활선언이 기 때문이다..

첫째, 몸이 따뜻할수록 다이어트 효과는 극대화 된다. 살이 찌는 사람과 살이 찌지 않는 사람의 차이는 바로 체온이다. 실제로 비만체형인 사람들의 경우 손과 발, 허벅지 부위가 차가운 것을 알 수 있다. 체온이 떨어져서 우리 몸이 차가워지면, 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해 지방이 머물러 ..

----1주, 3주, 5주 ---- 훈련 1일:가슴+삼두근 -인클라인 벤치 프레스 -스미스 머신 벤치 프레스 -인클라인 플라이 -웨이티드 딥 -보디웨이트 딥 -클로스-그립 벤치 프레스 -케이블 프레스다운 -라잉 트라이셉스 익스텐션 훈련2일:다리 종아리 -스쿼트 -레그 프레스 -레그 익스텐션 -루마니안 데드리프트 -라..

피트니스 업계에도 유행이란 것이 있다. 피트니스를 다루는 매체에서도 트렌드 조사를 하지만 학술단체에서 도 트렌드를 조사해서 예측하는 회보기사를 내기도 한다. 스포츠의학 분야에서 최고의 권위를 지닌 미국스 포츠의학회(American College of Sports Medicine, 이하 ACSM)에서도 2011년 전세계 피트니스 트..