근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

살이 잘 찌지 않고, 마른 체형을 외배엽이라고 합니다. 외배엽 체형을 가진 사람은 신진대사율(먹은 음식을 에너지로 활용하는 비율)이 매우 높아서 근육과 근력 형성및 체중 증가가 매우 어렵습니다. 체중을 늘리기 위해 무조건 운동량을 줄이고 식사량을 늘리며 고칼로리의 음식을 골라 먹는 것은 ..

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// 소금 좀 주세요 주요 언론에 따르면 미국인의 나트륨 섭취가 급증하고 있으며 우리 모두를 위협하고 있다. 미안하지만 M&F의 생각은 다르다! 글: 짐 스토파니 지난 10년 간 소금광산에 갇혀 있었던 게 아니라면 언론에서 나트륨 섭취를 두고 경고하는 말을 지겹게 들었을 것이다. 즐겨 찾는 초밥 집에 ..

우리는 일반적으로 근매스운동과 데피니션 운동의 두가지 방식으로 운동을 나눈다. 또한 근 매스의 증가를 위해선 고중량 저반복, 데피니션을 위해선 저중량 고반복의 방식이 가장 일반적으로 얘기되곤 한다. 그러나 데피니션을 위해선 단순히 저중량 고반복 운동법만이 데피니션을 위한 운동으로 ..

4일만에 2Kg을 감량한다는 일명 '뒤캉다이어트'에 대해서 소개하고자 합니다. Dukan diet는 지젤번천과 제니퍼 로페즈가 이 방법으로 산후 체중관리에 성공한 것이 알려져 관심을 모은적이 있었습니다. √ 나는 열심히 다이어트 했는데 왜 그대로지?? 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄어들지 않는 분들이..