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내 삶은 활기차다… 난, 비타민이 좋다 왕년의 인기 만화영화 주인공 뽀빠이는 비실대다가도 위기에 처한 올리브가 외치는 한마디에 갑자기 힘이 솟아 악당 브루터스를 물리친다. 평소엔 약골이다가도 시금치를 먹으면 팔의 알통을 자랑하는 파워맨으로 변신하는 것이다. 실제로 시금치를 먹으면 뽀..

블로그 운동 방법이나 체조 영상등을 참고해서 집에서 혼자 해보고 너무 힘들면 홈 트레이닝 전문 강사를 초빙해서 운동을 해보는것도 현명한 방법이다.

축 늘어진 뱃살을 보며 한숨짓는 사람들을 솔깃하게 만드는 광고문구들이다. 그러나 그 광고가 정말 맞다면 왜, 우리나라의 비만 인구는 점점 늘어만 가는 걸까? 세계보건기구는 왜 에이즈보다도 비만이 더 무섭다 하고 미국정부는‘비만과의 전쟁’을 선포했겠는가? 식생활은 하나의 ‘습관’이다. ..

먼저 근육의 회복시간과 관련이 있고 다음은 인체가 하루에 운동으로 소비할 수 있는 에너지 대사량과도 관련이 있습니다. 운동 후 근육이 자라는 것은 운동할 때가 아니라 운동 후 휴식을 취하는 동안입니다. 운동으로 근섬유를 파괴한 후 쉬는 동안 근육 은 원래의 자기보다 과 회복을 합니다. 다음..

월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.) 복근(30번*3세트), 런닝(15분), 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회), 복근(35번*5세트), 런닝(15분), 하체운동(10세트, 20회) 수(중): 등(7세트, 12회), 복근(40번*5세트), 런닝(15분), 이두(5세트, 10회) 목: 휴식 금(약): 가슴(9세트, 15회: 가슴의 상중..

보충제 선택시 많은 분들이 제조판매업체의 광고문구를 보고 판단하게 됩니다. 그런데 이에 여러분들이 알아두실 사항이 있어 광고에 이용되는 몇가지 사항들을 알려드릴까합니다. * 많은 선수들이 섭취하거나 유명인에게 스폰되는 제품 : 대부분의 사람들은 유명인이나 선수들에게 스폰되거나 섭취..