근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

무용을 전공한 그녀는 척추후만증을 갖고 있으면서 뒤늦게 무용을 해서 남들보다 뒤떨어진 실력을 노력을 정진하는 멋진 그녀 완벽을 추구하는 그녀는 운동수행능력또한 월등했고 여러가지 핸디캡을 가지고 있지만 그녀의 열정은 너무 뜨겁다 쉽게 식지 않기를 바랄뿐이다 이번 생체 ..

3월 8일. 중간보고 2.9 2.23 3.8 신장 172cm 172cm 172cm 체중 67.4kg 64.5kg 63.5kg 팔뚝 29cm 27cm 26cm 손목 16cm 16cm 15.5cm 허벅지 53cm 50.5cm 50cm 종아리 38cm 35cm 35cm 발목 22.5cm 21.5cm 21.5cm 가슴 93cm 93cm 92cm 허리 76.5cm 73.5cm 72cm 엉덩이 96.5cm 94cm 93cm 변화가 아주 크진 않지만 이제 막 황금기에 접어 들었으므로 다음 ..

1. 하루 7~8시간의 충분한 수면 충분한 수면은 피로에 지친 우리 몸에 활력소다. 잠을 줄여 일하거나 놀면 나이가 들었을 때 다양한 질환을 일으키는 원인이 된다. 2. 체중 조절 다이어트뿐 아니라 건강한 생활을 위해서도 필수다. 영양소를 골고루 먹고 생선 및 곡류를 다양하게 섭..

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맞춤형 단계별 접근으로 복근, 이두근/전완근, 어깨, 대퇴사두근/둔근의 한계를 극복~ 글 : 빌 가이거 보디빌딩은 인체를 강하고 아름답게 만드는 하나의 예술이자 과학이다. 지난 번에 이어 두 번째 연재되는 ‘스텝 by 스텝’ 프로그램 역시 그 두 가지 조건을 동시에 만족시키기 ..

아침: 계란흰자3개, 우유한컵, 씨리얼조금, 비타민, 글루타민 점심:계란흰자3개, 콩밥1/4, 카레(감자몇개), 귤반개 간식:귤2개 저녁:계란흰자3개, 우유200ml, 운동전:글루타민 운동후:계란흰자2개 팔운동 한날~~ 어제 가슴, 등 운동 했더니 팔도 땡기고...삼두근육이 뭉친듯@!!! 준비 운동..

오늘은 월요일에 못한 등 가슴운동하는날~~ 운동 set,수를 늘리니 시간이 길어졌당ㅋㅋ 오늘은 거의 3시간 가까이 운동한것 같다~~~^^ 빨리 체지방도 빠지고 골격근도 늘었으면ㅋㅋ 아침:계란흰자3개, 귤1개, 저지방우유1컵, 글루타민, 종합비타민 간식:커피반잔, 견과류 점심:계란흰..

어제 운동 못해서 오늘 어제 못한것까지 열심히~~ㅋㅋ 아침: 닭가슴살캔1개, 사과반개, 고구마1개, 비타민, 글루타민 점심: 계란흰자3개, 밥1/3, 시금치, 된장국(건더기만) 간식: 블랙커피, 빵1조각 저녁:계란흰자3개, 저지방우유 운동전: 글루타민 운동후: 프로틴, zma3알 하체운동하는..

짧은 시일 안에 살을 빼는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 대부분의 사람들은 체중 변화가 빠르게 나타나길 바라고, 또 급한 마음에 수단과 방법을 가리지 않고 체중을 줄이려 한다. 그래서 이로 인해 건강 악화나 요요 현상 등 많은 부작용을 겪기도 한다. 건강하게 살을 빼려면 다..