근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

오늘은 12월 첫날!!! 왜 케 꾸물꾸물!! 기분이 완전꽝!!!!! 짜잉난다,,,ㅠㅠ 아침:귤1개, 계란흰자1개, 우유,호두 점심:밥1/2, 감자국, 김치, 버섯볶음, 어묵볶음, 견과류 간식: 귤 저녁:계란흰자1개, 귤1개 오늘 기분완전 않좋은날!! 왜이러는지,,!! 지금들어와서 씻고 일기부터 쓰는!!!!>..

11.27 아침 : 배즙,사과 점심 : 배즙, 고구마 저녁 : 패스 녹차2잔 커피1잔, 물 두세잔 운동 : x 주말에 얼만큼자느냐가 체중조절의 키포인트라는 쌤의 말씀대로 오늘은 정말 자고자고 또 자려고했는데... 생각해보니 오늘아니면 시간없을꺼 같아서, 점심먹고 미용실엘.... 장장 5시간.....

11.26 아침 : 패스 점심 : 고구마,우유,두부반모 간식 : 홍시 저녁 : 우유,단감 물2리터이상 운동 : 런닝머신걷기1시간, 자전거10분 아침에 운동하러갔어야하는날. 쌤 말씀대로 공복에 연소제 두알먹고 운동. 심장이 터지는지 안터지는지 테스트 ㅋㅋ 다행히 심장은 터지지않았지만, ..

두번째 수업 수업한지 벌써 일주일 다 되어가는...ㅠㅠ Shoulders 1. 백프레서 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 상완 삼두근 발달 *특히 측면삼각근, 후면삼각근을 강화시킴 2. 시티드 프론트 프레스 - 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근, 대흉근 쇄골두, 상완 삼두근 발달 *내..

아침: 저지방우유 한컵, 고구마2개(손가락크기), 빵한조각, 종합비타민 점심: 밥(2/1) 된장국(건더기만), 김, 깍두기, 비엔나 간식: 초코파이1개(머쉬멜로우뺀...!!) 저녁:김밥4개, 어묵2개 운동전: 글루타민 운동후:귤2개 오늘 완전 먹은것 같아 운동 열심히 할려고 했는데,,ㅠㅠㅠ 일이..

오늘부터 다여트 돌입~~ 근데ㅠㅠ 오늘 생일이라,,ㅠㅠ 이제 술과는 안녕~~!! 아침: 저지방우유1컵, 고구마(손가락크기)3개, 종합비타민 점심:밥(1/3), 김치국(두부, 김치 건더기 조금), 콩자반, 깍두기 간식: 요플레(80Kcal) 저녁:바나나1개, 요플레(80Kcal) 런닝10분 팔운동(Biceps) - 덤벨컬(2..

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