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운동 없는날 다이어트 식단 기상과 동시에 6시 흰자 2개+무지방우유 1잔 런닝머신 40분 스트레칭 10분 홈트레이닝 5가지- 3세트 샤워후 식사 9시 닭가슴살 100g+ 야채샐러드(종이컵크기)+종합비타민+오메가 3 점심 12시- ⓵일반식 저염식(단백질 포함된 식사) 비타민 c ⓶사과반쪽+계란 ..

1. 양치질을 많이하자. 배가고플때마다 양치질을 하고나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약향 때문에도 그렇겠지만, 치약속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려준다는 속설이 있다. 2. 물과 녹차를 자주 마시자. 배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라. 변비 예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다. 또..

1. 몸무게를 잴 때 옷의 무게를 어느 정도나 감해야 할까? 이는 전적으로 어떠한 옷을 입고 있느냐에 달려 있으며, 같은 옷이라 하더라도 소재에 따라 다르다. 그러나 옷의 종류별로 대략 무게를 따져보면, 집에서 입는 목욕용 가운은 약 1kg, 얇은 나이트가운의 경우는 300g, 긴 통티셔츠는 200g, 청바지는 ..

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올 여름 비키니 몸매, 똑똑하게 도전하자! 탄탄한 몸매 가꾸는 다이어트 법 때이른 장마가 지나면 이제 본격적인 휴가철이 시작된다. 대학교의 방학과 휴가에 맞춰 연인과 친구, 혹은 가족과 떠날 피서지에 온통 마음이 뺏기게 되는 시기이기도 하다. 예년보다 일찍 찾아오는 무더위에 벌써부터 분주..

운동 식단 월요일 웨이트 트레이닝 지그데이 화요일 웨이트 트레이닝 재그데이 수요일 웨이트 트레이닝 핵심데이 목요일 휴일 재그데이 금요일 웨이트 트레이닝 지그데이 토요일 웨이트 트레이닝 핵심데이 일요일 휴일 재그데이 핵심데이 식단 아침식사 달걀힌자 3개, 통달걀 1개, 잡곡밥 1컵 오전간..

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