근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

비만 예방을 위한 수분 섭취방법 비만을 예방하기 위한 식사습관으로 식사하기 30분전부터 식사하는 도중 그리고 식사 후 1시간까지는 물을 많이 마시지 않는 것이 좋다고 한다. 왜냐하면 우리 몸의 췌장에서 분비되는 인슐린은 혈액 속의 포도당을 근육세포 내로 이동시켜서 ATP(..

헬스장 여자 회원님들 대부분을 보며 ,다이어트 시작한다고ᆢ뱃살빼야한다고ᆢ하며ᆢ어떻께하며ᆢ살을 뺄수있을까라는ᆢ 질문을 주신분들이 대부분 유산소 위주로만 운동을 하는것 같다. 나는 답변으로 무조건 웨이트를 추천한다. 다이어트에 있어서 웨이트 트레이닝은 정말 ..

다이어트 모티베이션 다이어트 기폭제 다이어트 쓰나미 운동하기 시러질때 보는 사진

대전퍼스널트레이닝 소양인의 음식궁합 ■ 찬음식을 좋아하는 편식주의자!!! 뜨거운 음식을 잘 못 먹고 찬 음식을 좋아하는 소양인. 생강, 마늘, 겨자 같이 맵고 더운 성질의 양념은 별로 좋아하지 않는다. 또, 날 음식을 좋아하며, 돼지고기를 좋아하고 과일은 별로 좋아하지 않으나 물이 ..

운동과학, 2012년, 제21권 제2호 Exercise Science, 2012, Vol.21, No.2 운동 프로그램이 비만 청소년의 자율신경계 기능에 미치는 영향 자율신경계 미치는 영향.pdf 윤은선1)·박수현1)·정수진2)·제세영1) 1) 서울시립대학교, 2) 서일대학교 Abstract Yoon, E. S., Park, S. H., Jung. S. J., Jae, S. Y. Effects of exercise pr..

저녁에 운동하는경우 1. 5시~6시 : 사이 눈 뜨자마자 맥주잔 크기로 물 한잔 먹는다 2. 시간적인 여유가 있으면 공복에 유산소 운동 1시간 한다. (효과 매우 좋음) 3. 7시~8시 : 아침식사를 절대 거르지 말고 꼭 먹는다 . (현미및 잡곡밥 한공기) 4. 10시~11시 : 간식으로 오렌지쥬스를 먹는다 5. 12..

[다이어트시 꼭 먹어야할 10대 재료] 그렇다고 집중해서 한가지만 집중하시묜 아니 아니되오.. 고루고루 적당량을 섭취 1. 고추 - (면역 강화) 비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진! 하루 권장량 고추 2개면 OK! 2. 보리 - (정력 증강) 최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동 증진, 기능향상 3. ..

고객들중에 유독 수면장애가 있는분들도 많고 스마트폰 보급으로 목에 통증을 호소하는 고객들이 많아졌어요ㅡ 그래서 늘 잠에 대한 중요함을 인지시계주는데 걸리는 부 분이 수면자세 더라구요 관련글을 찾아보다가 좋은글이 있어 공유하고자 올려봅 니다^^ 건강한 수면자세는..

■ 칼슘의 효능 ■ 1) 칼슘은 아무리 섭취해도 해가없다. 2) 인슐린은 칼슘 신호에 의해 분비된다. 3) 칼슘이 모자라면 뼈에서 빠져나와 골다공증이된다. 4) 두려운 임신 합병증은 칼슘 부족으로 부터. 5) 건전한 뇌의 작용은 충분한 칼슘 섭취로. 6) 고혈압은 염분의 섭취 보다 칼슘부..

살 빠지는 조리법 & 식사요령 1. 조리법 - 간은 싱겁게 반찬이 짭짤하면 입맛을 자극, 밥을 많이 먹게 마련. 싱겁고 담백한 맛에 적응하는 한편 영 젓가락이 가지 않으면 식초를 뿌려 새콤하게 해서 먹는다. 소금기가 은근히 많은 찌개, 국은 당분간 삼간다. - 고기는 기름을 빼고 볶음 / 탕에..