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▲토마토휘트니스클럽의 내부 전경 ⓒ김진영 기자 서울 서초동에 자리한 토마토휘트니스클럽 김태진 대표는 요즘 초심으로 돌아가 일에 빠져있다. 클럽을 연지 4개월째. 조금씩 회원이 늘고 있지만 아직도 갈 길은 멀다. 그래도 회원들의 몸을 디자인하고 식단을 관리해주는 일은 여전히 그를 땀 흘..

운동으로 근육을 만들려는 사람들 중 단백질 보충제(헬스 보충제)를 먹는 사람이 늘고 있다. 닭가슴살이나 삶은 계란 흰자위 등을 일일이 챙겨 먹는 번거로움 없이, 근육 생성에 필수적 영양소인 단백질을 몸 안에 직접 공급해 주기 때문이다. 그러나 단백질 보충제는 자신의 몸 상태에 맞는 것을 구입..

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적당한 양의 간식은 공복감을 줄여주어 오히려 다이어트에 도움이 될 수고 있습니다. 간식을 먹는 시간은 1.아침과 점심 사이 2.점심과 저녁 사이 1. 바나나 바나나는 열량이 낮은 다이어트 식품으로 지방이 거의 없고 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋습니다. 하지만 당질이 많기 때문에 간식으로는 하..

인체 내부의 환경조절 항상성 (homeostasis) 역동적 안정성 (dynamic constancy) 신체 내부환경을 일정하게 유지하거나 변하지 않게 하는 정상 상태. 보상적 조절반응의 결과로 스트레스가 없는 비교적 일정한 내부환경 항정상태 (steady state) 신체 내부환경을 일정하게 유지하는 상태로 정의할 수 있으나 내부환..