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내 삶은 활기차다… 난, 비타민이 좋다 왕년의 인기 만화영화 주인공 뽀빠이는 비실대다가도 위기에 처한 올리브가 외치는 한마디에 갑자기 힘이 솟아 악당 브루터스를 물리친다. 평소엔 약골이다가도 시금치를 먹으면 팔의 알통을 자랑하는 파워맨으로 변신하는 것이다. 실제로 시금치를 먹으면 뽀..

반드시 기억해야 해야 할 영양 상식 4 1.바나나_달콤한 간식으로 좋아요 100g당 92kcal의 열량을 갖고 있어 식사대용으로도 좋고 포만감도 크다. 과일의 달콤한 맛은 음식 절제로 인한 스트레스 해소에 도움을 준다. 변비에도 효과적. 옥주현도 추천하는 과일. 2.율무차_변비가 있다면 조심하세요 식욕을 ..

좋은 자세　　　　　　 임신시　 서있을 때 : 턱을 들고,머리를 똑바로 세우고,어깨의 힘을 빼고,엉덩이는 안으로 함.　　　　　 앉은 자세　 낮은 의자에 앉고,높은 의자는 발 받침을 사용　 다리가 부었을 경우 다리를 높이고 앉는다　 바닥에 앉을 경우 벽에 등을 꼭 붙이고 앉는다　 일어날 때는 ..

아줌마 다이어트는 아가씨와는 달라야 한다! 굴곡이확실한 S자 몸매는 모든 여성들의 꿈일 것이다. 결혼과 출산을 경험한 후에도 여성들은아름다운 몸매 를 유지하기 위해 끊임없이 노력한다. 그러나 20대의 다이어트와 30대의다이어트는 근본적으로 달라야 한다 는 사실을 알고 다이어트에 돌입한다..

정상에 오르기 위한 22가지 필수적 자질 1. Secure in self (자신감) - 당신이 동의하지 않는 한 아무도 당신이 열등하다고 느끼도록 하지 않는다 - 남들이 당신에 대해 평하는 것에 대해 지나치게 신경쓰지 마라. 만약 당신이 계속 그들의 동의를 구한다 면 그것은 당신 자신을 약화시키는 동시에 당신에 대..

축 늘어진 뱃살을 보며 한숨짓는 사람들을 솔깃하게 만드는 광고문구들이다. 그러나 그 광고가 정말 맞다면 왜, 우리나라의 비만 인구는 점점 늘어만 가는 걸까? 세계보건기구는 왜 에이즈보다도 비만이 더 무섭다 하고 미국정부는‘비만과의 전쟁’을 선포했겠는가? 식생활은 하나의 ‘습관’이다. ..

*톱바스트: 키 X 0.515 / *언더바스트: 키 X 0.432 *허리: 키 X 0.370 / *엉덩이: 키 X 0.542 *허벅지: 키 X 0.295 / *종아리: 키 X 0.205 *발목: 키 X 0.126

먼저 근육의 회복시간과 관련이 있고 다음은 인체가 하루에 운동으로 소비할 수 있는 에너지 대사량과도 관련이 있습니다. 운동 후 근육이 자라는 것은 운동할 때가 아니라 운동 후 휴식을 취하는 동안입니다. 운동으로 근섬유를 파괴한 후 쉬는 동안 근육 은 원래의 자기보다 과 회복을 합니다. 다음..

월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.) 복근(30번*3세트), 런닝(15분), 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회), 복근(35번*5세트), 런닝(15분), 하체운동(10세트, 20회) 수(중): 등(7세트, 12회), 복근(40번*5세트), 런닝(15분), 이두(5세트, 10회) 목: 휴식 금(약): 가슴(9세트, 15회: 가슴의 상중..