근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

휘트니스 산업의 메카인 미국에서 다이어트방법에 대한 논란은 끊이지 않는다. 새로운 다이어트방법들이 매일 같이 쏟아져 나오고 있고, 서점에는 한쪽 벽면 전체가 온통 다이어트 책들로 채워져 있다. 고단백질-저탄수 화물 위주로 식이조절을 하는사람들이 늘고 있다. 그도 그럴것이 ,..

[대전퍼스널트레이너/대전퍼스널트레이닝, bbmc 강태성] 강태성 명품 몸매만들기 1기생 - 4번째 수업 힘든 운동을 같이 공유하는 분들과 어릴적 동심으로 돌아갑니다^^ 학생시절 체력장 하던 시절 같이 하는 커플 트레이닝으로 재미를 좀더 더했네요^^ 다치지않는것이 가장 중요합니다 기구..

뱃살에 대하여 알아야 할 몇가지 팁!! 배에도 종류가? 갈수록 늘어나는 뱃살 두께는 중년 남성과 여성들의 공통된 고민 거리다. 한때는 '뱃살=품위'인 적도 있었지만 요즘에는 오히려 '뱃살=불행. 행복과 뱃살은 절대 반비례'하고 있다. 각종 성인 병이 바로 비만에서 비롯된다는 연구결과..

[대전퍼스널트레이닝,대전퍼스널트레이너,BBMC] 뱃살빼는 10가지 생활 실천방법 <뱃살 빼는 생활수칙> 1. 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다. 2. 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를 타는 순간 뱃살은 점점 불어난다. 3. ..

[대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝] 뱃살빼기 10계명 ① 금연한다 ② 식사는 거르지 않고 규칙적으로 함 ③ 천천히, 조금 부족한 듯 먹는다 ④ 일단 먹게 되면 절제하지 못하고 많이 먹게 되는 음식은 아예 먹지 않 는다 ⑤ 군것질, 특히 야식은 하지 않는다 ⑥ 되도록 지방은 적게, ..

조왕붕 선수의 시즌기 다이어트 식단 섭취시기 식단 아침 닭가슴살 2조각, 밥 1/2공기, 야채(오이,당근, 피망, 블로콜리 등) 오전운동후 닭가슴사1조각, 오트밀 1컵, 글루타민, 아미노산 점심 닭가슴살 1조각, 오티밀 1컵, 야채 오후운동후 닭가슴살 1조각, 글루타민, 아미노산 저녁 흰자10개,..

[대전퍼스널트레이너,대전퍼스널트레이닝 강태성,bbmc 대전다이어트,대전헬스] ★수면 다이어트★ 왜 잠만 자는데 살이 빠지나요? 그 이유는 우리가 잠을 자는 중에도 몸은 계속적으로 활동하기 때문이다. 심장이 고동치고, 혈액이 흐르고, 호흡을 하는 등 우리 몸은 밤에도 끊임없이 움..

■ 뱃살 빼는 5가지 방법! 1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘린다 윗몸일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각. 지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배운동보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소운동을 하는 것이 좋다. 2. 따뜻한 ..

바디 다이어트 식단 사진-황철순 선수 사진과는 무관합니다.내용은^^ 오전 6시 - 기상 직후 공복상태 유산소 운동 60분+복근운동20분 오전 7시 - 닭가슴살 200g + 고구마 + 토마토1개 식사직후 종합비타민 섭취 오전 9시30분 - 닭가슴살 200g + 고구마 + 브로콜리 오전 10시30분 - 오전 웨이..

Q. 식욕은 어떻게 조절되나요? A. 대뇌 밑에 있는 시상하부에는 포만중추와 섭식중추가 있다. 배가 고프면 섭식중추의 활동이 활발해져서 먹을 것을 찾게 되고, 배가 부르면 포만중추의 활동이 활발해져서 음식을 보아도 무관심해지게 된다. 음식을 먹게되면 혈액중의 포도당 농도..