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지방을 줄이기 위해 먹어야 한다? 글: 캐일 스톤 결의에 찬 마음으로 시작한 다이어트. 지방 감소세가 상승 곡선을 그리며 출발은 순조로웠지만, 어느날 갑자기 급하강 모드로 바뀌어 당혹스러운 경우가 있다. 심지어 지방 감소 대신 근육 손실로 나타나기도 하고, 피로감이 더욱 심해지기도 한다. 몇 ..

승모근 브릴리언트 컷이란 다야몬드 가공기법을 말한다. 이기법이 개발되기 이전에 다야몬드는 단단한 돌맹이에 지나지 않았다. 너무도 단단해서 세상에있는 어떤 연장으로도 가공이 불가능했던것을 17세기 후반에는 베니스의 한 보석 세공업자가 '브릴리언트 컷'이라는 다이아몬드 세공법을 개발해..

중량봉 이야기... 어렸을적에 잃은 이외수의 "칼" 이란 책을을 보면서 그동안 내가 추측하고있던 검에대한 생각이 산산 히 부서져 내렸던 기역이난다. 그저 철광석을 녹여 주물을 만들고 형틀에 부은후 망치로 두드리면서 담 금질을 반복하면 그게 전부인 줄 알았건만.....두사람이 1조가 되어 벌겋게 ..

완벽한 복근을 만들기 위한 8주 훈련 - 1. 훈련 루틴 8주 훈련 루틴 운동 세트 반복 트위스팅 크런치 2 15 크런치 2 10 하이풀리 사이드벤드 2 10 리버스 크런치 2 10 훌륭한 복근과 관련해서 광범위하게 퍼져 있는 편견은, 훌륭한 복근을 만드는 비결은 매일 같이 오랜 시간동안 복근을 훈련하는 것이라고 보..

로니 콜먼의 근매스 증가 프로그램 - 1. 훈련 방법 및 특징 로니 콜먼은 지금도 11년 전 프로로 전향했을 때 하였던 운동들과 훈련 원칙들을 그대로 사용하고 있다. 매우 무거운 중량과 많은 횟수의 반복, 신체 부위별로 일주일에 두번씩의 훈련, 일주일에 한번은 매스 증강을 위한 훈련, 또 한번은 데피..

분할운동을 하는 이유는 여러 가지가 있습니다 먼저 근육의 회복시간과 관련이 있고 다음은 인체가 하루에 운동으로 소비할 수 있는 에너지 대사 량과 도 관련이 있습니다 운동 후 근육이 자라는 것은 운동할 때가 아니라 운동 후 휴식을 취하는 동안 입니다 운동으로 근섬유를 파괴한 후 쉬는 동안 ..

파워 트레이닝에 대한 고찰 주 대상층 : 심각한 정체기에 빠진 분, 또는 파워 증폭이 필요한 중 고급자 출처 : "C.S. Sloan , Myth of Might. ", Ironman Magazine, June 2003 SPECIAL FORCES MUSCLE COMMANDER 아이언맨 7월호 (2003)에 보디빌딩 트레이닝과 파워 (스트렝스) 트레이닝의 비교에 관한 매우 흥미로운 기사가 하나 실렸..

너무 빨리 단념하기 때문에 실패한다. 너무 빨리 단념하기 때문에 실패한다. // --> “많은 사람이 실패하는 이유는 너무 빨리 단념하기 때문이다. 안 좋은 조짐만 보여도 믿음을 잃는다. 한번 붙어보겠다는 도전정신과 계속해 나갈 용기를 불태우자. 더 많은 이가 불가능에 도전하고 실패하기를 반복한..

부자로 사는 60가지 지혜 1.부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘 수 있다. 2.부자처럼 생각하고 행동하라. 나도 모르는 사이에 부자가 되어있다. 3.항상 기뻐하라. 그래야 기뻐할 일들이 줄줄이 따라온다. 4.남의 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다. 5.써야할 곳 안 써..