갑작스런 쌤의 카톡으로 보낸 문제!!~
깜놀!!~
맨날 긴장하며 지내야 겠어요...!!
아침:두부1/5, 브로콜리, 당근, 비타민
간식:요쿠르트
점심:계란흰자3개, 브로콜리, 당근, 미역
간식:바나나1개
저녁:우유+벌크, 씨리얼
운동후:프로틴
하체운동
런닝10분
레그 익스텐션 12회 4set
덤벨 스쿼트+(삼각근) 12회 4set
덤벨 스모 스쿼트 15회 4set
런지10회 4set
레그 컬 15회 (발 위치4가지운동) 4set
사이드밴드 (앞 옆 뒤)10회 4set
복부 15회 5set
크런치15회 4set
런닝60분
스트레칭
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