지난주 부터 운동 못가고,,, 정신줄 놓고 있었다!!
운동안가니 약속도 다 잡고ㅠㅠ
쌤 이제 정신차리고 정말 열심히 할게요~
아침: 계란흰자3개, 사과반개, 비타민
점심: 닭가슴살130g, 김, 땅콩
간식: 아메리카노, 사과1/4
저녁: 계란흰자3개
운동후: 프로틴, 사과반개
워밍업`~ 런닝10분
벤치프레스13회 4set
버티컬 플라이 13회 4set
롱풀 13회 4set
렛플다운 13회 4set
덤벨 풀오버 + 벤트오버 덤벨 로우 12회 4set
런닝60분
스트레칭
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