이틀째 되는날~
하루에 계란을 6~9는 먹는 듯!!!
쌤~~ 이러다 알낳겠어요,,ㅋㅋ
꼬꼬닭 되겠어용ㅋㅋ
근데 의외로 할만한~~ㅋㅋ 아직 이틀밖에 안되서 글치만ㅋㅋ
오늘도 운동 열심히 했어용ㅋ^^
아침:닭가슴살1캔, 고구마1개, 글루타민,종합비타민
간식:아메리카노
점심:밥3젓가락, 계란흰자2개, 콩나물, 감자볶음, 깍두기, 닭계장(가슴살만)
간식:아몬드10개
저녁:벌크+저지방우유200ml, 계란흰자 3개
운동전:글루타민
운동후:프로틴, 귤1개, zma3알
오늘은~~~~
legs & abdomen
준비운동 런닝10분
레그 익스텐션 10kg 12회 4set
스쿼트 + 런지 12회 4set
레그 컬 15회 4set
카프레이즈 12회 4set
사이드밴드 6kg 20회 4set
복부 2가지 15회 set
런닝(인터벌) 40분
스트레칭15분
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