골프 필라테스와 골 프휘트니스의 차이점

많은 분들이 골프필라테스와 골프휘트니스에 대한 차이점을 질문한다.

골프필라테스와 골프휘트니스는 몇 가지 면에서 상당한 차이가 있다. 

일반적으로 여러 가지 테스트를 통해 신체의 상태를 체크하고 그 단점을 보완한다는 면에서

골프필라테스와 골프휘트니스는 비슷하지만 체크된 문제를 해결해 나가는 방법에 있어서는 상당히 다른 방식의 프로그램과 그에 따른 효과를 가지고 있다.

골프에 있어서 가장 효과적인 신체의 움직임을 통한 가장 적합한 스윙 자세를 유지하기 위해서 요구되는 신체적인 조건들이 많이 있다. 그렇다면 골프 스윙 자세의 예로 두 가지 운동의 차이점을 비교해 보자.

먼저, 골프휘트니스의 예를 들면 스윙이 바르지 못한 이유를

 

1. 어깨의 유연성의 부족과 근육의 단축

2. 상체와 하체의 분리된 동작의 부족

3. 코어의 유지부족 등을 들고 있다.

또한, 이러한 부족을 보완하기 위한 해결책으로

 

1. 어깨의 유연성을 향상시키는 동작

2. 상체와 하체를 분리시키는 동작

3. 코어의 강화 등을 들고 있다.

즉, 문제점을 해결하기 위한 개별적이고 부분적인 트레이닝에 초점을 맞추어 문제를 해결한다는 것이 핵심이다.

이에 반해 골프필라테스는

 

1. 유연성과 근력, 코어의 강화를 동시에 훈련

필라테스의 운동법은 근육의 볼륨을 키우지 않으면서 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 방식의 동작들이 적용된다. 유연성운동, 근력향상운동을 별도로 분리하는 식의 프로그램이 아닌 한 동작, 한 동작마다 동시에 이를 강화할 수 있는 장점이 있다.

2. 호흡의 효과

골프휘트니스에서의 호흡과는 달리 골프필라테스에서는 척추의 역학이나 생체의 역학에 기반을 둔 호흡과 동작과의 관계를 중요시 한다. 따라서 한 가지 동작을 할 때도 반드시 호흡과 연관된 동작이 진행되며, 독특한 호흡체계로 호흡만으로도 코어의 안정성 및 하체의 강화와 더불어 순환 및 면역의 증강 효과 등을 가져올 수 있다.

3. 마인드 바디 효과

골프필라테스는 기본적으로 마음으로 생각한 것이 몸으로 표현되는 조절학에 그 기반을 두고 있다. 또한 몸의 작은 근육까지도 의지에 따라 조절되고자 하는 원리를 따른다. 따라서 골프에 필요한 미세한 조절능력과 더불어 마인드 컨트롤을 통한 스트레스 감소효과를 가져올 수 있다. 이러한 이미지를 적극적으로 활용하는 트레이닝 법으로 이미지 스윙에 대한 기본적인 효과를 얻게 된다. 의식적인 반복훈련으로 인한 무의식적인 스윙의 변화를 극대화하는 방식 또한 골프필라테스의 가장 매력적인 장점이라고 할 수 있다.

4. 전체적인 불균형을 바로 잡는다.

신체의 불균형을 바로 잡는데 있어서 생체역학은 매우 중요하다. 예를 들어 양쪽 어깨가 차이가 나는 경우, 이를 바로 잡기 위한 부분적인 동작은 자칫하면 또 다른 부분의 불균형을  (허리나 목 등) 초래할 수 있다. 흔히 허리의 균형을 잡기 위한 노력이 등의 불균형을 유발시키는 것과 흡사하다고 하겠다. 따라서 정확한 검사와 더불어 전체적으로 불균형을 바로 잡는 트레이닝이 보다 안전하고 효과적이다.

나무를 보는 동시에 숲을 볼 수 있는 트레이닝법이 골프필라테스 트레이닝의 장점이라고 할 수 있다. 이러한 효과를 얻기 위해서는 필요한 의학적이고 분석적인 검사와 개인의 상태에 맞는 맞춤형 프로그램이 중요하다고 하겠다.

이 외에도 몇 가지 차이점이 있지만 핵심적인 부분에서 골프필라테스와 골프휘트니스는 방법적인 면과 효과적인 면에서 매우 다른 운동이라고 할 수 있다. 따라서 골프필라테스의 효과를 정확히 느끼기 위해서는 고도로 훈련된 골프필라테스 전문 트레이너를 통한 훈련이 필요하다.

 

참고자료제공 : 한국골프필라테스협회

출처 : 한경닷컴 (골프필라테스의 박소정)