골프 스윙의 해부학적 분석(Anatomical Analysis)

 

 

1. Address

- 어드레스 자세를 적절하게 안정되게 유지하기 위한 근육은 아래 복부(lower abdomial)와 견갑골 주위(shoulder brades)의 근육이다.
- 스윙을 통하여 적절한 안정성을 유지하는 것은 몸을 보호하고 스윙을 강화시켜준다.

 

2. Backswing

- 오른쪽 다리(thigh, groin), 엉덩이(hip) 근육은 백스윙의 톱에서 완벽한 체중이동을 가능하게 하고 오른쪽으로 몸통을 꼬기 위해 유지해 주는 근육이다.
- 아래 복부 근육은 자연스런 골반 자세를 유지하고 상체가 턴할 수 있도록 안정된 척추(spine)의 각도를 유지하도록 수축한다.
- 왼쪽 어깨와 팔 근육은 적당한 클럽의 정렬과 함께 확고한 왼팔을 유지하기 위한 근육이다.
- 오른팔 이두근(biceps)은 스윙 궤도에 클럽의 정렬을 유지하고 임팩트 때 헤드가 스퀘어가 되도록 백스윙의 톱에서 적당한 클럽 위치를 조절하도록 수축한다.

 

3. Downswing

- 다운스윙을 위한 신체의 강한 근육 수축은 오른쪽에서 왼쪽으로 체중 이동과 임팩트를 향한 근육이다.
- 엉덩이, 다리, 어깨 근육은 체중이동이 오른쪽에서 왼쪽으로 조절되도록 동시에 수축한다.
- 주요근육 : 대둔근(gluteus maximus), 중둔근(gluteus medius), 광배근(lat)

 

4. Impact

- 복부근육은 임팩트 때 파워와 스피드를 생산하고 허리와 골반의 안정성을 유지하기 위해 특히 중요하다.
- 강한 손목 근육은 임팩트 때 클럽이 흔들이지 않고 헤드스피드를 유지하기 위해 중요하다.
- 엉덩이 근육은 골반(pelvis)을 안정성 있게 도와주고 파워를 증가시킨다.
- 강한 회전근(rotator cuff)은 헤드 스피드를 내기 위 해 더 강한 어깨 턴을 하도록 해준다.

 

5. Follow Through

- 신체가 안정되도록 강한 피니쉬 동작을 유지하기 위하여 강한 복부 근육이 필요하다.
- 강한 중둔근 근육은 강한 피니쉬를 위한 엉덩이와 골반의 안정성을 유지하기 위해 필수적이다.
- 강한 왼쪽 다리의 근육은 오른쪽에서 왼쪽으로 완벽한 체중이동을 위해 매우 중요하다.
- 팔로 드로우의 적절한 유연성을 유지하기 위해 대퇴 앞과 복부, 가슴, 광배근의 유연 성이 중요하다.