근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

한국인 최초로 2010년 2월 13일 뉴욕에서 Fitness Anywhere(TRX 본사)에서 주최한 정식 TRX Certification에 참가하여 TRX트레이너 자격증을 취득하였습니다. TRX 아시는분들도 계시겠지만, 아직까지 많은 분들이 생소해하실겁니다. 하여 TRX에 대해서 간단히 설명을 드리겠습니다. TRX는 " Totally body, Resistance eXercise " ..

기구없이 전신을 단련할 수 있는 대표적인 4종목!! 기구를 사용하지 않고 대근육군을 위주로 전신을 단련할 수 있는 대표적인 4종목을 선정하였다. 아래에 소개하는 4종목은 일반적으로 잘 알려진 운동으로 다리, 엉덩이, 가슴, 팔, 등, 배 등의 주요한 근육군을 단련할 수 있다. 이것은 10~20회의 반복 횟..

다이어트 식단 짜는 방법 1.자신의 기초대사량(BMR)을 알아봅니다. 2.활동량을 기초대사량에 곱합니다. 여기서 나오는 수치가 하루에 몸이 태우는 칼로리입니다. 3.이 수치에서 15프로 정도를 뺴면 다이어트시 하루 섭취 칼로리가 나옵니다. 4.탄-단-지 비율은 30~50프로-30~40프로-20~30프로. 이정도로 맞춥니..