근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

아 오랜만에 왔어요. 이제 몸이 좀 회복되서 운동을 적극적으로 막 할 만큼은 아니지만 집에서 꿈적꿈적 움직이기도 하고 좀 나가 돌아다니기도 하고 그럽니다. 그간 운동하며 늘려온 근육이 소실될까봐 살찔게 무서워 저칼로리로 먹었어도 단백질 흡수량은 하루에 80그람 정도로 꼭 해..

2012년도 봄학기 대전롯데백화점 문화센타 퍼스널트레이닝 강좌 2011년도 겨울학기 대전롯데백화점문화센타 퍼스널트레이닝 강좌

요 몇일 꼬리뼈 끝으로 통증이 있어서 이틀간 운동을 약간 쉬었어요. 진통제를 먹으면서 근력운동은 약간 했지만... 통증이 사라질때 까지 당분간은 무리하면 안 될 듯. 2012년 2월 9일 기준으로, 앞으로 둘레 변화를 비교하기 위해서 오늘 몇가지 재어 봤어요. 가장 두꺼운 부분을 재라고 ..

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아침: 계란흰자3개, 고구마2개, 아몬드, 비타민 간식:커피 점심: 계란흰자3개, 야채, 무무침, 닭계장(닭고기야채만) 간식: 빵1개 저녁: 저지방우유, 씨리얼 운동후: 계란흰자4개, 요플레 하체운동 런닝10분 핵스쿼트 15회 5set 런지 + 45도 런지 + 사이드 런지 10회 4set 레그 익스텐션 15회 5..