근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

오늘 아침에 밖에 나갔더니!!~ 온세상이 하얀 눈~~^^ 완전 이뻤당ㅋㅋ 아침부터 건강검진 받으러 갔다가~~ 레슨~ 건강검진때 몸무게1키로가 빠져있었는데!!!! 레슨가서 인바디 하니 전주와 똑같아서ㅠㅠ 밥먹어서 그런가~ 근데 체지방은 빠지고 근육량은 늘은~~^^ 완전 좋앙 더 열심..

아침:닭가슴살1캔, 사과반개, 비타민, 글루타민 간식:귤1개 점심:계란흰자3개, 시금치나물, 닭고기1조각 간식:귤2개, 씨리얼 저녁:계란흰자1개, 빵,귤1개 오늘은 운동 못했다,,ㅠㅠ 낼 가서 오늘못한것 까지 해야징ㅋ

저번주에 한 레슨!~~ 이제 올리네용ㅋㅋ 이번 운동은 하체와 힙 Legs 1> 덤벨 스쿼트 -대퇴 사두근과 둔근(중둔근)을 집중적으로 발달할 수 있는 운동 * 중둔근 단련운동: 업덥션, 인업타이 2> 스쿼트(덤벨 스모 스쿼트) - 내전근 운동 - 치골근, 장내전근, 대내전근, 박근, 둔근(중..

새로운 식단, 아침, 그리고 점심(동지라고 팥죽을해서 고구마대신 팥죽! 물론 아무간도 하지않은 ㅋ) 아 배불러 행복해..^0^

새로운식단! 낼아침부터 적용 아침8시 : 현미밥 2/3, 흰자3개+노른자1개스크램블, 자몽/귤/사과 중1개, 오메가3,종합비타민 오전10시 : 계란흰자2개 오후1시 : 고구마1개(작은것), 닭가슴살100g, 브로콜리반주먹 오후 4시(운동전) : 두유1팩, 두부반모 또는 흰자 2-3개 운동중 - 수분2리터 ..

운동후 집에와서 계란흰자 2개

임신 시 주의해야 할 사항 3가지!!! 임산부의 건강을 지키는 방법!!! 임산부는 좋은 것만 보고 행동하라고 권하죠? 임신 중인 여성의 아름다운 정서는 좋은 아기가 태어나는데 긍정적인 영향을 주기 때문입니다. 이처럼 임산부는 홑몸이 아니기 때문에 음식도 주의해서 먹어야 하고..