근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

벌크업 이란, 지방을 의도적으로 늘리는게 아니라 근력성장을 기초로 하여 몸 전체의 근육량을 늘리는일을 말하며, 이때 과잉된 영양으로 인해서 생기는 지방은, 벌크업의 한 과정이라고 생각하자, 이게 벌크업의 개념 이라고 할수 있어요. 의도적으로 지방을 늘리는게 아니라 어..

기상 사과반개 웨이프로틴 글루타민 　 　 　 아침 고구마200g, 안심 200g, 아미노산 　 간식 프로틴 고구마 200g 　 점심 고구마200g, 안심 200g, 아미노산 　 운동전식사 고구마200 g, 프로틴, 카리니틴 　 운동중 　 운동직후 bcaa, 글루타민, 과일1개 프로틴, 고구마200g 잠들기전 카제인, ..

첫번째 식사 초란 4개 , 생선 반마리 현미잡곡밥 1공기 엄마표 밑반찬 간식 땅콩쨈바른 호밀식빵 2장 두번째식사 삼계탕과 찹쌀 1공기 식당표 밑반찬 간식 고구마 대1개, 계란 2개 세번째 식사 목살구이 200g 콩밥 1공기 상추와 고추 마늘 양파등 간식 프로틴 3스푼 자기전 카페인 섭..

시 간 음식물 내 용 7시 기상과 동시에 저지방 우유 한잔 드세요 8시 일반식 아침식사 + 오메가 3 1정, 종합비타민 1정 탄수화물종류- 현미잡곡, 고구마, 감자, 단호박등 단백질종류-닭가슴살, 살코기, 소고기 살코기, 계란흰자, 두부, 생선류등 밑반찬은- 채소류, 해초류, 무말랭이, 미역무침등등 10시 30분..

잠재된 고객에게 접근방법은 건실해야 한다. 헬스 클럽 같은 곳에서 잠재 고객에게 접근할 경우에는, 단순한 접근 방법이 가장 효과적이다. 1. 접근의 첫 번째 질문 “안녕하세요” 접근을 당하는 사람은 트레이너의 등장이 반갑거나 그렇지 않거나 상관없이, 항상 이렇게 인사를 할것이다. 그리고 이 ..

어떻게 하면 세계적인 톱 프로처럼 원하는 지점을 향해 강하고 정확하게 볼을 보낼수 있을까? 이는 모든 골퍼들의 한결같은 희망 사항일 것이다. 극단적으로 골프 기술은 코일링(Coiling : 비틀기 / 꼬임)과 언코일링(Uncoiling : 풀기)으로 표현하기도 한다. 퍼팅 스트로크와 같은 몇몇 기술을 제외한 대부..