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기상 |
사과반개 |
웨이프로틴 |
글루타민 |
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아침 |
고구마200g, 안심 200g, 아미노산 |
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간식 |
프로틴 |
고구마 200g |
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점심 |
고구마200g, 안심 200g, 아미노산 |
| ||||
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운동전식사 |
고구마200 g, 프로틴, 카리니틴 |
| ||||
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운동중 |
| |||||
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운동직후 |
bcaa, |
글루타민, |
과일1개 |
프로틴, |
고구마200g | |
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잠들기전 |
카제인, |
글루타민, |
큼 |
| ||
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