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운동 메디컬 컨디션 상담파일 성 명: E-MAIL: 성 별 ( 남 여 ) 연 령 : 세 신 장: ㎝ 체 중: ㎏ 결혼여부: 미혼 기혼 (결혼생활 년) 운동처방 회차: 1 차 2 차 3 차 4 차 5 차 6 차 7 차 이상 홈페이지를 알게 된 경위: 네티즌 권유 배너광고 검색사이트 운영인 소개 ▶ 운동목적 체중감량 근력강화(근비대) 유연성..

홈 G.X 트레이닝 1기 무료수업 계획서 Beautiful Body Beautiful Life (출산후 초보엄마 와 주부들을 위한 다이어트 ) 강사 : 강 태 성 퍼 스 널 트레이너 소속 : BBMC Private Training Team 홈페이지: http://cafe.daum.net/BBMC 블 로 그: http://blog.daum.net/bbmc 연락처:010-9179-9250 -세부 스케줄- 통상적인 개인트레이닝절차소개 1. 1주~..

'다이어트삶'을 사는 사람들을 아시나요? 다이어트삶이란 하루하루의 일과에서 다이어트가 큰 부분을 차지 하는 삶을 말하지요. 제 고객이었던 20대 후반 M양이 실제로 다이어트삶을 사는 사람 중의 하나였습니다. 그녀의 일과를 한번 볼까요? 아침에 일어나자 마자 체중을 재면서 하루를 시작합니다. ..

웨이트 트레이닝에 있어서 가장 중요한 점은 자신에게 맞는 중량을 선택하여 적절한 반복수로 안전하게 실시하는 것이다. 개인에 따라 근력의 차이가 있으므로 자기 수준을 파악하여 그에 맞는 훈련원칙을 따라야 한다. 보통 초급 훈련원칙은 운동경력 6~9개월, 중급은 9~12개월, 고급은 1년 이상인 사..

근매스 발달을 추구하고 있다면 고중량 훈련은 필수다. 근육반응을 촉진하는 웨이트 트레이닝은 즉각적으로 피드백을 가져온다. 실제로 고강도 컬 운동을 한 세트 하고 나면 이두근이 활활 타는 느낌이 강렬하게 전해진다. 단백질 합성을 촉진하는 과정으로 혈액이 근세포로 몰리는 펌핑작용은 실질..