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'다이어트 십계명' 미국에서는 지난 50년대부터 시작된 다이어트 열풍이 지금까지 식지 않고 있다. 적어도 미국 여성들에게 20세기 후반은 다이어트 시대였다고들 한다. 이처럼 다이어트가 계속 성행할 수 있다는 것은 역 으로 다이어트의 성공 확률이 그만큼 낮다는 것을 의미한다. 즉 다이어트 시도, ..

남성과 여성, 뱃살이 찌는 다른 이유!! 뚱뚱해지는데는 남녀별로 서로 다른 특징이 있다. 이것은 호르몬의 작용 때문이다. 남성은 잉여 지방이 주로 복부에 축적되지만 여성은 여성 호르몬의 보호 작용으로 엉덩이와 허벅지에 축적된다. 하지만 여성들은 폐경기 이후 여성호르몬의 분비가 중단 되어 ..

대전퍼스널트레이너 BBMC 멘토 트레이너 강태성 팀장 [건강/다이어트] 5가지 식습관 길들이기 01. 거친 곡식, 억센 줄기를 먹어야 살찌지 않는다 음식물을 충분히 씹어 식사 시간을 늘리는 노력이 필요하다. 대충 씹어 10분 안에 먹는 패스트푸드는 위를 혹사시키고 영양 흡수율도 떨어뜨린다. 씹는 훈련..

1.운동의 기능 -골다공증 예방 . 당뇨병 예방 -근골격계의 강화 -비만방지 -장운동 -격렬하게 몸을 움직이면 전신의 모든 세포들은 자극을 받아 새로운 에너 지를 원하게 되고 뇌는 인체에서 에너지 역할을 할 산소를 공급하라는 명 령을 내린다. 세포에 산소를 공급하기 위해서는 우선 혈액순환이 활발..

다이어트 운동을 위한 기본 정석! '다이어트'시대로 누구나가 날씬한 몸은 성공의 열쇠로까지 생각하고 있다. 기업에서 직원을 채용할 때도 뚱뚱한 체형인 경우 감점대상이 되어 여성뿐만 아니라 남성에게도 다이어트 열풍이 식을 줄을 모른다. 또 십대 여학생은 물론 운동선수까지도 다이어트를 통..

type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것. 드림 체중 41~45kg(키 153~155cm를 ..

식사량을 갑자기 줄이거나 무리하게 줄인 경우, 요요현상이 나타날 수 있다. 따라서 다이어트를 할 때는 무리한 식사조절을 피하는 것이 좋다. 또한 칼로리만 줄이는 것이 아닌 운동이 함께 병행해야 요요현상을 막을 수 있다. 비만클리닉 365mc 김하진 원장을 통해 요요현상 없는 ..

노화의 첫징후는 다름아닌 뱃살이다. 중년들은 몸무게는 늘지 않았는데, 10년 전에 입었던 바지와 치마가 맞지 않은 적이 많았을 것이다. 늘어나는 뱃살을 그냥 둘 수는 없는 터. 생활 속에서 5가지만 지키면 뱃살을 뺄 수 있다. 1. 간식은 피하고 세끼 식사는 철저히 챙겨라 제시간에 식사를 하지 않고 ..

남성과 여성, 뱃살이 찌는 다른 이유!! 뚱뚱해지는데는 남녀별로 서로 다른 특징이 있다. 이것은 호르몬의 작용 때문이다. 남성은 잉여 지방이 주로 복부에 축적되지만 여성은 여성 호르몬의 보호 작용으로 엉덩이와 허벅지에 축적된다. 하지만 여성들은 폐경기 이후 여성호르몬의 분비가 중단 되어 ..

고객명 노 00 고객님 체중변화 100kg->69kg 몸상태 변화 생리불순,고혈압, 지방간, 관절 및 우울증 스트레스등 몸상태가 너무 안좋은 상태였음 심각한건 저인적 스트레스로 인함 대인기피 우울증까지 현재는 아주 건강하고 늘씬하게 변해가는 자신에 모습이 너무나 좋고 매사에 열정적이며 진취적으로 ..