근골격계통증조절운동센터 모토컨트뉴로사이언스 더 조아짐

저녁에 운동하는경우 1. 5시~6시 : 사이 눈 뜨자마자 맥주잔 크기로 물 한잔 먹는다 2. 시간적인 여유가 있으면 공복에 유산소 운동 1시간 한다. (효과 매우 좋음) 3. 7시~8시 : 아침식사를 절대 거르지 말고 꼭 먹는다 . (현미및 잡곡밥 한공기) 4. 10시~11시 : 간식으로 오렌지쥬스를 먹는다 5. 12..

'다이어트 십계명' 미국에서는 지난 50년대부터 시작된 다이어트 열풍이 지금까지 식지 않고 있다. 적어도 미국 여성들에게 20세기 후반은 다이어트 시대였다고들 한다. 이처럼 다이어트가 계속 성행할 수 있다는 것은 역 으로 다이어트의 성공 확률이 그만큼 낮다는 것을 의미한다. 즉 다이어트 시도, ..

한방에서 복부비만은 습담과 어혈이 복부에 과도하게 축적된 현상으로 본다. 이는 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 기의 흐름이 좋지 않아서 발생한 것이다. 또한 인스턴트 식품과 정제된 음식으로 인해 인체 내에 많은 노폐물을 생성 한 까닭이다. 따라서 배가 나온 사람들은 절제있는 생활을 하는 ..

뱃살 빼는 생활수칙 10가지 1. 숨 쉬는 것만으로도 뱃살이 빠진다. 언제나 복식호흡을 생활화한다. 2. 직장에서는 엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용한다. 엘리베이터를 타는 순간 뱃살은 점점 불어난다. 3. 유산소 운동을 생활화한다. 출퇴근 시간에 15분 정도 먼저 차에서 내려 도착지까지 걷는 습관..

뱃살빼기 10계명 1.하루3끼 식사를 규칙적으로 한다. 2.아침,점심,저녁식사 비율 2:3:1로 맞춘다 3.잠자기 4시간전에는 음식을 먹지않는다 4.오이,토마토,양배추,고추등 야채를 자주먹는다 5.음식에 간식은 싱겁게하고 맵고 자극적인 음식을 삼간다. 6.공복일 때 수분섭취를 많이 한다. 7.스트레스를 받을 ..